Iată o rețetă pentru pierderea în greutate sigură și sănătoasă!

Învață să mănânci!/Ilustrație: AFP

Ați încercat totul, dar încă nu puteți slăbi? Ai făcut-o greșit, dar nu este vina ta! Un consultant și antrenor maghiar în domeniul nutriției din Highlands, Árpád Szalai, a rezumat recent într-o carte electronică gratuită de ce majoritatea nu sunt în stare să slăbească definitiv, ce alimente ar trebui să lăsăm deoparte și ce ar trebui să mâncăm dacă vrem să slăbim.!

Toată lumea urmărește asta acum!

Din ianuarie, va fi strânsă încălzirea

1. Nu este important doar aportul de calorii

„Experiența mea arată că principala problemă nu este cu excesul de calorii, ci cu mâncarea consumată. Oamenii aleg alimente care sunt în mare parte dependente și le îmbolnăvesc pe termen lung, a spus antrenorul. - Industria alimentară pune multă energie și bani în a face alimentele sănătoase pe care nu ar trebui să le consumăm cu adevărat. Astăzi, oamenii consumă în fiecare zi produse care prezintă provocări uriașe atât pentru hormoni, cât și pentru sistemul digestiv. ”

2. Evitați aceste alimente

Pâine de grâu: Pâinea de astăzi nu este despre ceea ce scrie Biblia sau despre ce au copt mamele noastre. Acum există mai mult de 25.000 de soiuri de plante picante, sălbatice, utilizate de strămoșii noștri, iar aceasta este în mod clar o consecință a intervenției umane. Pâinea de astăzi, fie că este făcută din grâu integral sau din făină simplă, crește nivelul zahărului din sânge mai repede decât zahărul granulat. Dacă vrei să slăbești, uită de pâine, făină, grâu integral, despre care se spune că este sănătos.!

Cafea: Cafeaua acționează direct asupra glandelor suprarenale, care este principalul nostru organ producător de hormoni ai stresului. Eliberează și mai mulți hormoni de stres în sângele nostru fără ca acest lucru să fie justificat. Este frecvent ca băutorii de cafea să sufere de oboseală suprarenală. Industria cafelei susține acum efecte pozitive asupra sănătății și pierderii în greutate, dar nimic nu este adevărat.

Pe lângă pâine, zahăr și cafea de asemenea, evitați uleiurile vegetale, produsele umflate, produsele din carne procesate, laptele vegetal, dacă vrei să slăbești și dacă vrei să rămâi sănătos.

Árpád Szalai, expert în nutriție

3. Nu trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi!

„Reforma este orientată spre stilul de viață și conștientă de sine, în multe cazuri, condusă de industria fitnessului. Am mulți clienți care sunt atenți la mesele lor de câțiva ani, nu mănâncă deoparte, nu gustă și totuși nu își pot renunța la tampoanele de grăsime din burtă. Pur și simplu urmează principii greșite. Cu 5-6 ori pe zi cu alimente cu carbohidrați, prin reducerea grăsimilor la aproape zero, își testează sistemul hormonal.

Doamnele urmează idealurile de frumusețe a burtelor în carouri de care, dacă sunt abordate, menstruația lor este victima. Corpul unei femei nu mai este capabil să circule cu bicicleta și, prin urmare, să se reproducă sub 15% grăsime corporală.

Majoritatea femeilor se află într-o stare hormonală catastrofală. Disfuncția tiroidiană este o poartă către alte probleme. Chiar și în rândul fetelor adolescente, menstruația doare adesea insuportabil și este atât de comună încât devine un simptom aproape acceptat. Întâlnesc de multe ori doamne chistice și probleme ginecologice în timpul muncii mele. De cele mai multe ori, problema lor a început cu o masă greșită. "

4. Nu te împiedica!

„Nu este întâmplător faptul că majoritatea femeilor maghiare cu vârsta de peste 40 de ani suferă de hipotiroidism sever. Este o imposibilitate fizică de a duce o viață sănătoasă cu o cantitate de calorii care nu acoperă aportul de calorii de bază. Este ca și cum ai vrea să faci 130 km în fiecare zi cu suficient combustibil pentru 100 km.

Adaptabilitatea corpului uman în tinerețe este extrem de eficientă. Mai târziu, problemele de sănătate provin din alimentația necorespunzătoare. Pe lângă faptul că este supraponderal, indigestie, probleme ale pielii, plângeri menstruale, infertilitate, probleme de somn, alergii etc. apar sau devin și mai severe.

5. Așa mănânci!

„Deoarece organizația fiecărei persoane este unică, nu există nicio recomandare specifică. Cu toate acestea, există câteva recomandări care cu siguranță nu ar trebui să rănească pe nimeni:

- Nu mâncați mai mult de 3 ori pe zi.

- Nu mâncați mai mult de 2 bucăți de fructe pe zi și numai pe stomacul gol.

- Evitați alimentele făcute din grâu, zahăr, cafea, ceaiuri verzi sau negre înmuiate mult timp, uleiuri vegetale, făină de semințe.

- Bea apă curată între mese. Zilnic aprox. 2-2,5 L.

- Transpirați din exerciții cel puțin o dată pe zi.

- Consumați murături și produse fermentate înainte de mese.

Alegeți ingrediente de calitate:

Proteine: Pește, fructe de mare, carne de animale păscute, măruntaie, brânzeturi cu păstrare îndelungată - parmezan, jeleu, ouă.

Garnituri-Carbohidrați: orez alb, cartofi dulci, dovleac, pastarnac, quinoa, mei, ovaz, banane de gatit, legume radacinoase.

Grăsimi de calitate: Puține dintre semințele grase. Grăsime animală pășunată, grăsime mangalica, grăsime de cocos, seu de vită, avocado, ulei de măsline, ficat de cod, unt rafinat (ghee).

Descărcați singur cartea!

+1 Descărcați cartea gratuit!

„Am scris un ghid scurt și clar pentru cei care doresc cu adevărat să facă diferența. Se poate descărca gratuit și are doar 47 de pagini. ”