Experții AJUTĂ!

Creat de: AS_Pauly | 21.05.2008 la 19:59:51

Bună. Vreau să slăbesc (mai ales grăsime) și am citit multe informații contradictorii pe net, nu știu cui să cred. Vă voi spune ce fac acum, aș fi foarte recunoscător dacă colegii de sport competenți ar răspunde la asta.

Asa de. Cu o supraponderalitate foarte mare (aș putea avea aproximativ 132, am o înălțime de 181cm) am început să merg cu bicicleta acum 3 ani. Am slăbit aproximativ 15 kilograme în fiecare sezon, dar eram un porc leneș și întotdeauna reveneam iarna. Problema a fost că mi-a fost lene să fac alte sporturi, ciclismul este real pentru mine, dar de la sfârșitul acestui an, am role gratuite pentru frig.

Namost. În prezent am 118 kilograme. Tamponul de grăsime de pe burtă și talie s-a schimbat foarte puțin în comparație cu starea de acum 3 ani, dar acest lucru era valabil și pentru perioadele de vară. Parcă grăsimea nu voia să se miște de acolo. În schimb, piciorul meu a devenit foarte musculos, vițelul meu constă doar din minimum 8-9 hupli:) Grăsimea de pe braț, umăr și spate mi-a dispărut, frumos muscular. Arăt atât de stânjenit acel fel de groază.

Între timp, încep să-mi dau seama că nu mă antrenam în zona potrivită, făceam în mod constant alergări dureroase, ritmul cardiac era întotdeauna peste 85%. În cei 3 ani am câștigat multă rezistență. Cine cunoaște Miskolc și împrejurimile sale: de la Sajószentpéter până la Bánkút de acolo până la casa lui Mályinka Barcika în 118-3,5 ore în mod obișnuit 118 kilograme.

Întrebarea mea principală este:

-arderea în zona „arderii grăsimilor” poate fi cu adevărat eficientă? Deoarece pe baza stării mele fizice actuale, pot alerga până la 5 ore cu o frecvență cardiacă de 60-70%, astăzi am zdrobit 50 km într-o oră și jumătate în medie cu 73%. Și aș putea să zdrobesc kilogramele grase la fiecare 2 zile.

- acum vreau să încep și eu să alerg, dar numai pentru slăbit. Dacă mă duc pe o bicicletă așa cum am descris mai sus, nu aș forța-o atât de mult pentru că sunt încă greu. Cât de important ar fi combinarea celor 2 mișcări pentru arderea grăsimilor? Este deloc necesar.

- cât kcal ar trebui să iau pe zi? O fac de mult timp de 3-4 ori pe zi/3-4-500kcal pe măsură ce mă descurc. Și nici o prostie. Legumele sunt fructe, pește, piept de pui, fără pâine/paste/grăsime/zahăr.

Este sigur că pot slăbi? M-am săturat să pun energie, dar nu există nicio îmbunătățire spectaculoasă (să nu uităm de perioadele slabe de iarnă, nu mă refer la cele, ci la cele în care grăsimea nu a scăzut cu sporturi grele.)

Ar putea exista o problemă de sănătate în fundal? Sau am făcut-o greșit pe șolduri pentru a împinge cu o frecvență cardiacă ridicată? Să spunem că celălalt lucru este că sunt călăreț de mountain bike, nu poți merge decât acolo și nu poți trage cu adevărat 60-70%, haha :) Dar dacă trebuie, încep un 4 -5 ore de plimbare cu bicicleta de retragere cu anvelope asfaltate mâine. Doar oferiți cuiva o îndrumare semnificativă sau asigurați-l că lucrurile funcționează.

Vă mulțumim anticipat pentru ajutor și comentarii. Dacă cineva este interesat de ciclism montan, nu ezitați să scrieți!