Gő f; capră; r

Arderea grăsimii de focă

În zilele noastre este o modă înaltă să începi o schimbare a stilului de viață și să o documentezi într-o singură interfață. Poate da putere și celorlalți, sau dagin-ul poate fi râs, răcit, dar poate fi urmărit cu interes, empatie și bucurie pentru transformarea naagă. Partea bună a schimbării este că este deschisă tuturor celor care simt nevoia acesteia sau depinde de corpul tău să decidă că ești sătul de ea și, într-un fel, fie sub formă de boală, oboseală, sau lentoare. Colega noastră Jucus s-a săturat de excesul de greutate de mult timp și de dificultățile care îi apar. După un interviu cu consultantul în nutriție BOCSI VIKI, acesta i-a cerut lui Viki o analiză personală, dar ultimul impuls ne-a fost dat de săptămâna noastră tematică sportivă și de instructorul kettlebell TAMÁS MÁRI: acum este momentul, pentru că acum, trebuie să începi azi chiar vrei să te schimbi. Puteți citi blogul său personal cu noi în următoarele săptămâni. În fiecare seară de miercuri, el dă seama de chinuri, rezultate, experiențe. A ales titlul Burning Seal Fat, spunând că crede că „arde” așa cum arată, plus grăsimea arde atunci când funcționează. Sigiliul este drăguț oricum. Să ne înveselim împreună și să tragem forță din faptul că nu este ușor pentru nimeni să lupte pentru toată lumea. Te iubim, Jucus!

Frământăm pentru sezonul bikinilor iarna, nu?

În viața mea mondială, eram groasă. În copilărie, când am luat un biberon cu cafea de malț și mai târziu un croissant, am stat frumos în cărucior sau leagăn. Potrivit mamei mele, eram un bebeluș foarte calm, am mâncat, am băut, am dormit. Când eram la grădiniță, m-am întins, nu mă așteptam să fiu rotundă, m-am amestecat cu restul ca o fetiță cu părul lung și blond. Apoi nu greutatea mea m-a deranjat, ci faptul că mama mea mi-a legat mereu părul în așa fel încât urechile libere ar fi putut fi folosite ca antenă satelit.

Pe măsură ce m-am dezvoltat, a devenit evident că nu aș fi aviar, moștenind grosimea liniei familiale a tatălui meu. Nu s-au menționat sporturi grațioase, puicuțe, cum ar fi gimnastica ritmică, de ex. Dintre sportivi, aș fi putut fi mai mult un aruncător de javelină și apoi aș continua mai târziu ca un halterofil. Antrenamentele zilnice mi-au ținut greutatea sub control, moment în care am putut mânca tot ce doream. Ca portar la acea vreme, se spunea că este chiar mai musculos decât gras. În calitate de elev de liceu, am renunțat la sporturile de competiție. Chiar și atunci am mâncat tot ce mi-am dorit și de aici a început călătoria în jos. După un timp, am observat că kilogramele vin la mine, am început mereu o altă dietă, am făcut stepa aerobic, am fugit, dar livrarea a fost întotdeauna urmată de întreaga renunțare, așa că am continuat să slăbesc. Și binele (bun) a costat foarte mult, deși ...

Nu voi continua, pentru că nu-mi amintesc să ajung la situația actuală. Știu că am avut încă o mare explozie: am fost domnișoară de onoare la nunta fratelui meu, a trebuit să mă îmbrac în rochie, așa că, pentru că eram motivat, m-am lovit cu pumnul și am pierdut 65 de kilograme până la înălțimea mea de 170 inci . Rochia încă mi s-a crăpat chiar în mijlocul lagzilor ... mă distram bine, dar nu puteam să o țin. A apărut nebunia de 90 de zile, dieta verde lötty, groaza ou-portocaliu, supa de kale - chiar și gândul la ele este urât.

Frământarea mâncării? Vazze ’!

În ultimii ani, mi-am cumpărat sfaturi despre stilul de viață, planuri de antrenament, m-am dus la un antrenor personal și am apărat așa-numitul pentru prăjituri frământate: am mâncat orez, pui, broccoli etc. de cinci ori pe zi. - dar fără rezultat. Nu am slăbit, corpul meu murea constant de foame, în ciuda mâncării sănătoase. Bineînțeles, după câteva săptămâni, am renunțat și am spus unul sau doi Big Mac-uri acasă: "Vino la mami, dragii mei!" Am avut atacuri de sat, mereu mi-am dorit ceva diferit de ceea ce aveam nevoie să mănânc. Acum înțeleg de ce.

Vocai Viki a explicat că tipul meu de sânge, tipul de hormoni și tipul de proteine necesită să urmez o dietă complet diferită. Deși așa-numitul Eu sunt tipul de proteină, dar pentru mine, lucrurile clasice de pui-orez nu vor funcționa niciodată. Analiza mea personalizată a arătat că sunt tipul dominant de proteine din glanda pituitară, ceea ce înseamnă că o dietă de bună calitate, bogată în grăsimi și bogată în proteine este potrivită pentru mine. Singura problemă este că îmi plac carbohidrații. Aluatul, pâinea, fursecurile, cartofii prăjiți. Tot ce îngrășează.

Pot să le dau un papa drăguț acestora. La fel ca cofeina, cola, produsele lactate (brânzeturile și produsele lactate sunt grăsimi mai dăunătoare decât proteinele), la fel și făina albă, zahărul alb, deoarece îmi inhibă extrem de slăbirea. (Să presupunem că făina albă și zahărul sunt pentru toată lumea, indiferent de tip, cred.) În plus, dacă voi continua să mănânc alimentele pe care le am până acum, voi avea o tendință puternică de a dezvolta disfuncții tiroidiene și diabet. Subliniez, tot ceea ce descriu se aplică pentru mine, așa cum este determinat de o analiză a organizației mele. Altul are o structură și o funcție diferite!

Ouă până la moarte? Nu, nu?

De fapt, trebuie să urmez dieta care acum se numește la modă paleo, adică - așa cum am menționat - nimic cofeină, cola, produse lactate; zero zahăr, fără alcool. Cu toate acestea, pot mânca orice cantitate de carne sau pește în orice cantitate. Trebuie să înlocuiesc carbohidrații cu legumele potrivite. Pot mânca tot felul de leguminoase, dar este indicat să mănânc doar 3-4 feluri la un moment dat. Ceea ce este foarte important pentru a fi bogat în grăsimi - ceea ce nu este o bucată de mangalica, din păcate. Am nevoie de grăsimi sănătoase: cumpărați avocado (nu l-am mâncat niciodată), ulei din semințe de in, ulei din semințe de dovleac pentru salate, măsline.

Am intrat pe drum acum câteva zile. Încep ziua cu apă de lămâie în loc de cafea. Voi începe cu ouă la micul dejun. In fiecare zi. Trebuie să experimentez ceea ce se potrivește sistemului din afara oului, deoarece nu vreau ca ouăle amestecate să fie primul lucru pe care îl văd când deschid ochii dimineața luni lungi. Cu atât mai mult cu cât am avut greață de la cea de-a patra mușcătură a ouălor amestecate toată viața, chiar dacă NU A trebuit să mănânc până acum. Ei bine, acum că acest tip de masă este obligatoriu! Poate că peste câteva săptămâni voi avea destule să văd o găină la televizor și să încep să bâjbâie ...

Am cumpărat un vas numit farfurie, despre care se zvonește că ar fi scos mâncare cerească fără grăsimi. Până acum am copt un piept de pui în el, dar nu l-am marinat, așa că s-a uscat puțin, dar simt că gadgetul va fi la înălțimea speranțelor mele pentru el. Voi experimenta tot felul de carne, salate și vom vedea.

Gata cu lacunele

Tamás Mári, instructor de kettlebell, cu care puteai citi un INTERVIU în urmă cu câteva săptămâni, mi-a oferit să mă ajute cu transformarea mea, așa că mă voi întâlni cu un rus puternic de două ori pe săptămână sau de trei ori pe săptămână (kettlebell este de origine rusă, nume: girja).

Unul întârzie întotdeauna. Deoarece serbo-ul este delicios, cheeseburgerul este minunat, salatele sunt și ele grozave, dacă aveți deasupra o mie de insule de maioneză, acoperite cu chifle prăjite. Până acum, am trăit că, oricât am mâncat, m-am îngrășat și totuși rămân flămând. De fapt, îmi era foame în mod constant. M-a durut stomacul, am fost balonat deoarece corpul meu nu tolerează glutenul (Nesze, dagi, iată și o cocoașă!) Chiar dacă nu am o lucrare oficială despre alergia la gluten. Am trecut prin organele specializate. Am avut o probă de sânge, o oglindă stomacală, o biopsie și multe altele. Descoperirile mele sunt negative, dar, potrivit medicului, se întâmplă și multora, inclusiv mie, să produc simptome asemănătoare alergiilor chiar și după ce am mâncat un coc. Ne pare rău, Viki și gastroenterologii spun, de asemenea, alergii sau nu, glutenul distruge vilozitățile intestinale, astfel încât oricine poate face ar trebui să evite astfel de alimente.

Mă poticnesc acolo de mult timp la consiliul de schimbare a stilului de viață, dar acum circumstanțele și colegii, VIKI BOCSI și TAMÁS MÁRI m-au împins pe drum. Deocamdată, mă plimb, mă bandez și încă îmi este foame.

Dar în această seară, Tamás așteaptă și cu bunul său prieten de 8 kilograme. Județe.