Inspirație

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Instafutó

Text: Máthé Dóra Zsuzsa 23.04.2020 | Actualizat: 17.05.2020 | |

off-roader

Ne place să ne uităm la postările de alergare și drumeții de pe Instagram, așa că am găsit-o pe Beára Németh, @ belya12. Pentru Bea, drumețiile și drumețiile făceau parte din viața de zi cu zi, dar alergatul era mai mult un hobby pentru tatăl său. Apoi, așa cum se obișnuiește cu oamenii iubitori de natură, Bea a tras odată pantofi de alergare și nu mai poate fi oprită de atunci. Arbuștii off-road, curse interne și străine la care mulți doar visează, se odihnesc deja în geanta lui Bea. Iar alergatul a devenit o parte din viața lui de astăzi. El este Beáta Németh, adică @ belya12 pe Instagram.

Obișnuiam să văd poze de drumeții pe Instad. Potrivit lor, ați avut primul tur, urmat de alergare?

Dragostea pentru natură m-a însoțit toată copilăria, am petrecut weekendurile în sat cu familia. Eram în aer în tot timpul liber, tatăl meu m-a dus la plimbare prin pădure, culegând ciuperci. Îmi plăcea să citesc cărți cu tematică naturală. Deși alergarea a fost prezentă în viața mea încă din anii de școală alături de handbal și înot. După câțiva ani buni, am început să lucrez în Kitzbühel în 2010, în cele șase luni petrecute aici am învățat să schiez singur și am început să explorez munții din jur. Această scurtă secțiune a jucat un rol important în viața mea ulterioară, deoarece aici nu puteam conta decât pe mine, trebuia să rezolv totul pentru mine. Ulterior l-am întâlnit pe soțul meu și apoi ne-am mutat în Austria. Fereastra casei noastre oferă o vedere minunată a vârfurilor muntelui Hochwechsel, de aici a fost inspirat să plece de mai multe ori. Câteva dintre locurile mele preferate pe care le-am vizitat în ultimii ani sunt: ​​Munții Rax, Vârful Schneeberg, Munții Hochschwab, Parcul Național Gesäuse, Alpii Iulieni, Dolomiți, Corsica GR20 (cel mai dificil traseu de trekking din Europa - ed.).

Citește și asta!

Ce oferă un turneu de performanță unui alergător

Cum a luat naștere dorința ta de a alerga? Am fost motivați nu numai să „facem drumeții”, ci și să alergăm?

Drumeția a devenit o cursă în așa fel încât a oferit o oportunitate excelentă de a face distanțe mai mari în mai puțin timp, pe lângă faptul că este un antrenament excelent. Apoi am finalizat fiecare călătorie destul de încet, distanțele și diferențele de nivel crescând. Odată ce mi-am atins obiectivul, am căutat imediat noi provocări. Traseul de drumeție Hochschwab G’Hackte a fost o mare provocare la început, am rulat-o de mai multe ori de atunci, zdrobirea secțiunilor de lanț a fost încă o durere de cap la început, dar m-am obișnuit încet.

Cum ai început? Ai organizat primul tău semimaraton în septembrie 2017, dacă văd clar. Ce provocare a fost, cum îți amintești acea etapă?

Datorită tatălui meu, alergatul a jucat un rol important în familia noastră. De asemenea, a concurat în curse, maratoane și distanțe mai scurte de-a lungul multor ani. Îmi amintesc în continuare mirosul cremelor sportive la acea vreme. Am început să curgem împreună din 2008, el m-a făcut să încep să alerg. A devenit parte din viața mea de zi cu zi, alergam în fiecare dimineață înainte de serviciu. Am început cursele pe distanțe de 5 km, nici nu am mai alergat în această perioadă. Majoritatea curselor mele pot fi legate de Austria și atunci am intrat în Vossen Running Club din Szentgotthárd. Am câștigat o mulțime de cupe în grupa mea de vârstă. Cu toate acestea, datorită muncii mele, a trebuit să mă opresc din practicarea acestui sport câțiva ani, nu am alergat aproape nimic în acei ani. După aceea ne-am mutat în Austria, am fost din nou aici pentru distanțe mai scurte, apoi datorită soțului meu și tururilor au venit și distanțele mai mari.

Prima mea cursă de peste 5 km a fost Burgenländische Frauenlauf de 7 km în iunie. A mers bine, așa că m-am gândit că voi aplica la Szigliget Half Marathon în septembrie. În timpul pregătirii, cea mai lungă distanță a mea a fost de 15 km, am făcut-o pe a mea. În timpul antrenamentelor, am început să mă uit mai serios la lucrurile legate de alergare, cum ar fi programarea actualizărilor, nutriția. Cursa în sine a fost dură, mulți au remarcat că aș fi putut alege și un prim semimaraton mai ușor. Am ajuns la destinație în 2 ore și m-am întors fericit acasă. Două săptămâni mai târziu, am început un alt semimaraton cu o diferență mai mare de nivel, totuși am îmbunătățit cu 7 minute la ora mea (1:53). A dat un impuls, a fost o etapă importantă. Am intrat deja primul meu maraton în octombrie, maratonul de la Viena în aprilie 2018.

Menținerea sănătății față de alergare. Care este principiul pentru tine în timpul alergării sănătoase?

Este important să aveți o dietă bogată în substanțe nutritive adecvate, reumplându-se după antrenamente. În săptămâna competițiilor, trebuie să acordăm o atenție și mai mare la ceea ce aducem în organizația noastră. După antrenamente grele și curse, trebuie să vă ocupați suficient timp pentru a vă odihni, cred că acesta este cel mai bun mod de a evita accidentările. Personal, nu urmez o tendință nutrițională la modă acum, acord cea mai mare atenție semnalelor din corpul meu. Nu mă forțez să fac modificări ale căror efecte s-ar putea să nu le pot urmări. Am noroc, mă recuperez rapid. Până acum, am scăpat de accidentări, probabil în mare parte datorită activităților și atenției mele sportive anterioare, dar, pe de altă parte, echipamentul și îmbrăcămintea mea sportivă de calitate joacă, de asemenea, un rol important. Din păcate, este legat de faptul că într-una dintre cursele slovene din 2019 am devenit Lyme patologic ca urmare a mușcăturii de căpușă. Deși această situație a intrat în viața mea, am reușit să fac față problemelor pe care le provoacă până acum.

Citește și asta!

Căpușa te poate ciupi, indiferent cât de repede alergi

Alergi pe teren doar din ianuarie 2018. Ai ajuns rapid la o mulțime de curse, lungi și prețuite de mulți ani: 100 de mile de Istria, Lavaredo. De ce crezi că merge atât de bine și „ușor” pentru tine pe teren?

Da, am început să alerg mai serios în acel an, pauza în cursa de asfalt a fost provocată de Maratonul de la Viena din aprilie. M-am alăturat clubului de alergare Szombathely cu câteva luni înainte de maraton, deoarece Vossen Szentgotthárd a încetat să mai existe. Am pregătit iarna cu ei, mai ales pe asfalt. Cu 2 săptămâni înainte de Viena, am reușit primul meu maraton la Cercul de Fier cu liderul clubului de alergare, Attila Pátkai. Acesta nu este un traseu local simplu și nivelat. Nici nu mă mai simțeam ca Viena, îmi pare rău deja că am sacrificat atât de mult, taxa de intrare nu este mică și este dificil de organizat. Am plecat, am fugit în 4 ore și 12 minute, dar aici m-am defectat definitiv: pe drum erau 5-6 persoane la fiecare ambulanță, nu am văzut nimic pe holul degradat, dar câți sunt răi. S-a datorat în mare parte căldurii, dar de îndată ce am trecut, deja făceam bagajele și ne-am îndreptat spre casă. Din acest minut, nu voi mai participa la 40.000 de evenimente de masă.

Citește și asta!

Alergând și alergând în căldură

Am fugit în Piatra Scrisă în natură, iar din mai am căutat doar curse de fond. Am ajuns la Lavaredo Skyrace anul acesta, nu a existat nicio remiză aici, am aplicat târziu, totul a mers repede. Am avut prima mea cursă de teren reală, cu amintiri foarte frumoase, și soțul meu m-a însoțit. Aici am fost „infectat”, crezând că nimic nu este imposibil.

Cursele mele din 2018

14 în jur de 40 km (39-45 km)

3 distanțe de 50 km

primul Red 85.

Roșu a fost planul 2019, dar am făcut progrese bune și am considerat fezabil, am reușit fără puncte scăzute.

Am început în 25 de curse, am obținut 13 locuri pe podium, am finalizat 3 serii. Sunt cel mai mândru de locul 2 în Thermen Laufcup austriac, pentru că din 70, mai ales începători austrieci, am obținut un loc atât de bun ca maghiar. Aceasta este o serie de 5 opriri de cursă.

UTMB a intrat în imagine, am început să adun puncte pentru cea mai mică distanță a competiției. Slovenia Am finalizat Slo 100 (100 km off-road - ed.) Și Jakob 50 (50 km off-road - ed.) Și apoi nu am ajuns la tragere la sorți. Soarta a vrut așa, nu am fost dezamăgit în mod explicit. Am obținut lista mea rapid pentru 2019: 100 de mile de distanță Istria Green (67 km cursă off-road - n.red.), Unde am adus cel mai bun rezultat al anului, locul absolut 14/4 în categorie. Am venit la Vipava-UTVV (Terrain contra race in Slovenia - ed.), Unde mi-am adunat căpușa. Am renunțat la distanța scurtă a Ultra Trail Ungariei, atunci au apărut simptomele. Am completat distanța Ultradolomites de Lavaredo Ultratrail, care este de 87 km la nivelul de 4100 m, cu medicamente. M-am deplasat și pe asfalt, în aprilie 2019 am avut primii 100 de kilometri pe cursa de 12 ore din Sárvár, iar în octombrie am avut primul teren pe cei 108 km ai Wildlife Ultra la 108 km. Fiecare ar merita un raport separat. La Red 85 în 2019 am devenit campioana Ungariei, puțini dintre cei înscriși au venit. Vom vedea când voi avea următoarea mea medalie de la Asociația Maghiară de Atletism.

Citește și asta!

Ce strategii să vă pregătiți pentru curse off-road?

În general, sunt o figură norocoasă, am întotdeauna motivație, sunt acel alergător „spectator”. Nu există pregătire pentru a intra, a măcina și a ieși. În Clubul de alergare Szombathely am urmat instrucțiunile lui Ferenc Major, apoi am devenit propriul meu antrenor în persoana lui József Varga. Știu că este greu cu mine, aș putea obține rezultate mai bune, dar nu sunt genul real de luptă, dacă pierd acest lucru, cred că ar exista și probleme cu motivația.

South Zala Hills Ultra Trail (DZD) este un circuit de 300 km. Ai început, dar nu ai putut termina. Îmi spui puțin despre asta?

Ați scris o mulțime de planuri pentru 2020: „Până în 2020 va exista MIUT. apoi 300 km ... na și cursa mea de 24 de ore. printre alții. „Ce cu siguranță nu se va întâmpla din cauza epidemiei din acest an și a modului în care aceasta afectează?

Pentru fiecare an, îmi scriu în avans planul pentru competițiile în care aș dori să particip din ianuarie până în decembrie. Epidemia a trecut prin calculele mele din acest an, cu o decizie privind MIUT (Madeira Island Ultra-Trail - ed.), Lavaredo Ultratrail, Omski 100 km OB și UTMB va fi decisă până la jumătatea lunii mai. Mă întristează turneele ratate, pentru că în sfârșit am reușit să intru în trageri la sorți și anul acesta. Mi-am aranjat vacanța pentru aceste săptămâni, iar pregătirile mele au mers bine și în timpul iernii. Așa că acum am planul meu de cursă pentru 2021. Dacă totul merge bine, anul acesta pot începe pe Red 85 și pe parcursul de 100 km al traseului Julian Alps Trail Run.

Care sunt locațiile dvs. preferate de alergare la nivel de țară?

Locuri preferate din Ungaria: Munții Kőszeg, traseul Pilis Trail 50, Munții Balaton, traseul Piros 85. Locuri preferate în străinătate: Hochwechsel, Hochschwab, Schneeberg, Canazei, Capo Rosso.

Citește și asta!

Teren în jurul capitalei

De ce îți place să fugi?

De fapt, ca toți ceilalți, depășirea mea este cel mai important lucru pentru mine. Dacă reușesc să urc pe podium, bineînțeles că sunt fericit, dar nu acesta este obiectivul real. Valoarea reală este adunarea de experiențe, întâlnirea cu prietenii, amintiri, învățare continuă și dobândirea de experiență. Pot să mă bazez pe experiențele alergării în orice domeniu al vieții. Pot mulțumi multor prieteni pentru alergare, pentru că pentru mine distanța nu este un obstacol, merg oriunde. Aș menționa-o pe Eva Marton-Mlechenkov, șefa CoffeRun, căreia îi datorez foarte mult și am întâlnit și alergători, pe care îi apreciez foarte mult. Acum sunt membru al Asociației Maghiare de alergare. Organizez 90% din turneele mele singur și merg singur, neînsoțit, fie el Croația sau Italia. Nu mi-e frică, îmi fac visele să devină realitate. Anul acesta am devenit membru cu drept de vot al Federației austriece de țară (ASTA) și mă voi promova în Burgenland de îndată ce situația epidemică se va încheia.