Importanța arderii grăsimilor, controlul pulsului ușor - TFWG12

Csaba Molnár Se spune foarte mult că nu este bine pentru descompunerea grăsimilor dacă ne antrenăm prea tare.
Ce știe Pyruva?
Sunt sigur că ați întâlnit deja aceste acronime.
Antrenament pe intervale - cel mai bun antrenament pentru arderea grăsimilor?
Arderea grăsimilor 10
Stațiunea de slăbit Chiang Mai
Aplicabil:
Înseamnă malnutriție.

Un monitor de ritm cardiac este unul dintre super-instrumentele pentru controlul ritmului cardiac: este un ajutor imens pentru tine pentru a arde grăsimile în mod eficient și intenționat. Ceasul vă va arăta în ce frecvență cardiacă vă pregătiți, dacă sunteți încă un începător în ceea ce privește arderea grăsimilor, puteți arde grăsimi sau vă puteți îngrășa. Vă recomandăm să solicitați și sfatul unui antrenor!

Ritmul cardiac, arderea grăsimilor: chiar contează dacă numărăm bătăile inimii? | Națiunea maghiară

Care este frecvența cardiacă țintă și de ce mă ajută să-mi ating obiectivul? Dacă te antrenezi pentru un anumit obiectiv, poți obține rezultate în mod eficient dacă știi ce frecvență cardiacă este necesară pentru acest lucru. Adică, nu contează cât de mult îți bate inima pe minut, deoarece corpul tău se comportă diferit în diferite antrenamente cerești de slăbire.

Aceasta înseamnă că puteți realiza ceva diferit cu un antrenament scurt și dinamic decât cu un antrenament lung, mai puțin agil.

Ritmul cardiac, arderea grăsimilor: contează cu adevărat atunci când numărăm bătăile inimii?

Frecvența cardiacă va fi diferită în fiecare antrenament, motiv pentru care organizăm o astfel de varietate de antrenamente. Semnificația arderii grăsimilor unui ritm cardiac țintă este intervalul de ritm cardiac pe care trebuie să îl atingeți pentru a atinge obiective specifice. Doar uitați-vă la tabelul de mai jos, unde avem numele fiecărei zone și intervalul de ritm cardiac necesar: Dacă sunteți încă începător, este recomandabil să vizați așa-numita zonă de sănătate.

Este important să vă creșteți performanța în această zonă, deoarece este important să vă creșteți rezistența pentru a arde eficient grăsimile mai târziu. Atunci când importanța arderii grăsimilor este nivelul adecvat de fitness, tăiați doar într-un antrenament de ardere a grăsimilor, în consultare cu un antrenor. Importanța arderii grăsimilor în așa-numita zonă de ardere a grăsimilor nu numai că scapă de excesul de grăsime, ci și vă întărește sistemul cardiovascular.

Cu cât puteți rămâne mai mult în această zonă, cu atât puteți pierde în greutate mai eficient.

Prin urmare, amorsarea adecvată este de o importanță capitală, deoarece nu veți putea rezista antrenamentelor fără ea. Cu alte cuvinte, dacă doriți să pierdeți mai multe kilograme de la zero, limba vă va atârna într-un antrenament de ardere a grăsimilor și veți renunța în curând, deoarece nu veți avea un sentiment de succes și veți fi atât de pregătiți încât veți avea nu vreau să încep din nou.

Este nevoie de timp pentru a lucra ca un vin bun, dăruiește-l! Ar trebui să vă antrenați în zona aerobă numai dacă ați făcut exerciții fizice în mod regulat înainte. În această zonă, pe lângă sistemul cardiovascular, performanța sistemului respirator poate fi, de asemenea, crescută.

Zona anaerobă este recomandată numai sportivilor competitivi! Dacă scopul este să vă mențineți corpul, să creșteți importanța arderii grăsimilor pentru sănătate și fitness, nu este nevoie să vă ridicați ritmul cardiac la zona anaerobă. Zona de încărcare maximă este rar utilizată, chiar și în sporturile profesionale. Există un risc serios de rănire și supraîncărcare, deci nu ar trebui să vizați acest lucru decât dacă aveți în spate mulți ani de istorie sportivă de înaltă intensitate.

Care este ritmul cardiac vizat și de ce mă ajută să-mi ating obiectivul?

Așa-numita frecvență cardiacă maximă este punctul de plecare, acesta este un ritm pe minut conform regulii Fist. Figura mică de mai jos prezintă chiar și alte metode de calcul, nu ezitați să priviți semnificația arderii grăsimilor a cărei valoare obțineți.

DISPOZIȚIE PENTRU ÎNCEPĂTORI!

Acum folosim Cooper's Fist Rule, care afirmă că vârsta ar trebui scăzută din ritmul cardiac maxim.