O bandă de alergat este mai bună decât o halteră

Acum este sigur că exercițiul aerob este mai potrivit pentru a preveni sau reduce obezitatea abdominală.

Articole similare

Obezitate abdominală, genul care se depune în cavitatea abdominală în jurul viscerelor este foarte dăunător sănătății: crește riscul bolilor de inimă, precum și al diabetului. Cercetătorii încearcă să stabilească ce tip de exercițiu este cel mai bun pentru descompunerea acelei rezerve de grăsime. Acum au descoperit că joggingul, ciclismul, înotul sau mersul pe jos sunt mai benefice în acest sens decât haltere.

Dr. Cris Slentz, fiziolog de formare la Universitatea Duke din Carolina de Nord, spune că antrenamentul de rezistență crește masa musculară, dar nu are niciun efect asupra grăsimii abdominale. - Este o idee bună ca stilurile de viață sedentare să știe cum să profite la maximum de timpul limitat petrecut în exerciții. Dacă doriți să scăpați de grăsimea corporală, exercițiul aerob este cel mai bun pentru asta.

Cantitatea de țesut adipos depusă în cavitatea abdominală nu este ușor de estimat, dar Slentz observă că circumferința abdominală este o măsură bună. - La bărbați, mai multă grăsime se depune de obicei în cavitatea abdominală în comparație cu femeile; la femei, după vârsta schimbării, acumularea de grăsime începe rapid.

Preveniți necazurile!
Preveniți acumularea de grăsime în cavitatea abdominală. Potrivit lui Slentz, un program de antrenament ușor, cum ar fi o jumătate de oră de mers pe săptămână într-un ritm alert, poate preveni acumularea țesutului adipos abdominal. Și instruirea suplimentară reduce deja cantitatea stocată.