Guru de fitness

caloriilor

În lunile de iarnă, putem câștiga foarte ușor câteva kilograme de greutate în exces, fără a observa schimbarea în special. Apoi nu putem să ne butonăm pantalonii, apoi începem să ne certăm unul sau două dintre puloverele pentru că ne prăbușim în timp ce ne uscăm, în cele din urmă lenjeria noastră se taie în locurile delicate și nu avem nicio idee de ce au devenit mai mici de un cuplu sau doi decât am mai purtat. Deci, putem intra în tabăra obezilor foarte ușor, dar există sporturi care pot arde sute de calorii pe zi. Dacă înmulțiți acest lucru cu zilele lunii, veți obține o cifră destul de frumoasă. Și acest lucru este adevărat chiar dacă nu te chinui la sala de sport în fiecare zi.

Ciclismul vă poate arde multe, multe calorii. Puteți arde până la o sută de calorii într-un sfert de oră derulând, dar dacă treceți la un ritm mai intens, puteți face acest lucru în doar zece minute. Dar dacă sunteți foarte în formă și pedalați rapid, puteți arde același număr de calorii în șase minute.

Cu haltere, obiectivul dvs. principal este de a construi mușchi, dar această formă de antrenament este, de asemenea, un arzător de calorii excelent. Cu doar treizeci de minute de creștere moderată în greutate, puteți scăpa de o sută de calorii. Dacă treceți la un ritm mai intens, puteți scăpa de aceeași cantitate de calorii în doar un sfert de oră.

Vremea rece nu este un motiv să ne strângem și să nu facem nimic. Există o mare varietate de sporturi de iarnă. Așa este cazul patinajului pe gheață, care este foarte popular cu mulți oameni. Pentru a arde aproximativ o sută de calorii, trebuie să scoateți aproximativ șaptesprezece minute la rând. Dar dacă faci o rundă după alta mai intens, poate dura până la nouă minute.

Dacă nici măcar nu îți vine să te muți din casă, sări în camera de zi, deoarece poți arde o sută de calorii în douăsprezece minute cu acest sport. Dacă luați un ritm mediu, puteți scăpa de o sută de calorii în nouă minute, dar dacă săriți și mai repede, aveți nevoie de opt minute pentru a face totul.

Dacă aveți noroc și iarna este multă zăpadă, luați o lopată în mână și loviți zăpada în curte. Luptați cincisprezece minute pentru a scăpa de 100 de calorii.

Alergatul este unul dintre cele mai populare sporturi. Deoarece este mult mai intens decât alergatul, are sens să arzi mult mai multe calorii în timpul alergării. Puteți arde atâtea calorii în șapte minute, dar dacă treceți la un ritm și mai intens, puteți realiza acest lucru în doar șase minute.