Măsura este punctul - nutriționist

Bătrân sau tânăr, adult sau copil - alimentația sănătoasă este importantă pentru toată lumea. Ar trebui să fii conștient de ce alimente poate folosi corpul tău, ce înseamnă, de ce sunt importante caloriile. Printre altele, publicarea Programului național de sănătate publică intitulat „One or Not One” ajută. Așa am arătat.

Nu există alimente interzise, ci doar cantități de evitat

O alimentație sănătoasă nu înseamnă interzicerea alimentelor sau a produselor alimentare. Cu toate acestea, există alimente care ar trebui preferate, în timp ce altele ar trebui consumate doar mai rar. Merită să reducem sau să evităm, de exemplu, conservele de legume, cartofii prăjiți, legumele prăjite, legumele îmbogățite cu smântână sau unt, produsele coapte din făină albă, pastele. Cu toate acestea, se recomandă hrișcă, orez brun, pâine integrală, legume la caserolă, carne de porc slabă, carne de vită, vițel, pui și curcan.

Asigurați-vă dieta cât mai variată posibil

Nu te ține de obișnuitul! Gustă alte alimente și abia apoi comentează-le. Încercați să faceți mesele tradiționale, uneori bogate în grăsimi, în mod diferit, mai sănătoase. O dietă variată făcută dintr-o mare varietate de ingrediente asigură faptul că organismul primește toți nutrienții necesari.

O alimentație sănătoasă începe cu cumpărăturile

Întotdeauna o regulă: citiți etichetele de pe ambalaj. Acordați atenție valorilor de energie și nutrienți furnizate pentru a vă ajuta să vă alegeți alimentele și să vă formulați dieta.

Oferă felul în care mănânci

Puneți masa, mâncați confortabil. Te simți plin doar la aproximativ 20 de minute după ce ai mâncat. Cu o masă rapidă, corpul nu are timp să semnaleze că a fost suficient. Prin urmare, oricine mănâncă repede mănâncă mai mult, consumă mai multe calorii decât ar avea de fapt corpul său și acest lucru poate duce la obezitate în timp.

Nu contează când mâncăm

O cină mai ușoară este recomandată după un mic dejun și prânz mai consistent. Seara, descompunerea grăsimilor și a carbohidraților încetinește, iar activitatea fizică este mai mică, astfel încât mai mult din alimentele pe care le consumăm sunt stocate în organism.

Păstrați-vă caloriile în echilibru

Energia consumată (adică caloriile) ar trebui să fie aceeași cu caloriile utilizate, astfel încât se stabilește un echilibru energetic, adică nu există creștere în greutate și nici pierdere în greutate.