Mesele pe bază de plante pot face minuni cu corpul nostru

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

În 2019, masa pe bază de plante se află în perioada de glorie. Tot mai mulți oameni aleg să abandoneze produsele de origine animală pentru sănătatea lor sau pentru conștientizarea mediului. Dacă ne pregătim cu adevărat pentru schimbare, putem uita de depresie constantă, ne putem menține greutatea mai ușor și putem evita diabetul de tip 2.

O dietă echilibrată pe bază de plante nu numai că poate reduce riscul de diabet, ci și previne bolile de inimă și anumite tipuri de cancer. Ca să nu mai vorbim că putem fi în cele din urmă mai energici.

Cu toate acestea, înainte de a ne angaja cu adevărat într-o schimbare a stilului de viață, nu strică să ne uităm în jur la ce este o masă pe bază de plante, cum ne putem planifica dieta cu înțelepciune și dacă asta înseamnă, de asemenea, că vom fi vegani și. În ultimii ani, practic totul este cu adevărat plin de veganism, a existat o tendință de eliminare a tuturor produselor de origine animală. De cele mai multe ori, este mai mult un stil de viață și nu este vorba doar de mâncare. Veganii de multe ori nu se opresc aici pentru a exclude totul, de la miere la ouă, dar acordă atenție durabilității în toate domeniile vieții lor. Ingredientele naturale sunt căutate și în cosmetice, detergenți sau materiale de ambalare. Desigur, nici aici nu putem generaliza, există o mulțime de grade de veganism, dar totuși un angajament mai serios care depășește dieta.

Mesajul Florei

Flora margarina este fabricată din uleiuri vegetale obținute din semințe care conțin acizi grași Omega-3 și -6 în forma lor naturală. Acizii grași Omega-3 și -6, ca parte a unui stil de viață sănătos, se încadrează într-o dietă variată și echilibrată pentru a ajuta la menținerea nivelului normal de colesterol din sânge.

Dietele pe bază de plante nu sunt neapărat vegane și nici nu exclud strict produsele de origine animală. Depinde de noi să lăsăm complet carnea. Concluzia este că legumele și fructele bogate în fibre și vitamine reprezintă o bună parte din dieta noastră și, în loc de alimente procesate, încercăm să fim atenți la obținerea mai sănătoasă de pe raft. În cazul cerealelor, alegeți grâu integral, iar noi nu rezolvăm viața fără carne mâncând paste dimineața, la prânz și seara.

„Acoperiți aproximativ o mie de calorii din aportul de energie cu leguminoase, cereale integrale și legume cu amidon. Așa puteți obține un sentiment de plinătate consumând mai puține produse de origine animală și alimente procesate ”, recomandă un expert în dietă de la Forks Over Knives.

Leguminoasele sunt o sursă excelentă de proteine, pe lângă faptul că nu poftesc la carne. Putem găti mâncăruri semnificative cu ele. Sigur, nu trebuie să exagerați cartofii prăjiți și merită să experimentați cartofii dulci, dar ideea este să puneți articole pe farfurie, astfel încât să nu ne lipsim sentimentul după masă. Semințele care conțin grăsimi nesaturate sănătoase sunt, de asemenea, adăugate la listă. Nivelul ar trebui menținut și în boabele bogate în calorii, dar nucile sau o sursă de vitamina E, cupru, acid folic, seleniu, semințe de floarea soarelui pot gusta.

Chiar la sfârșitul lunii august, Telegraph, cu ajutorul unui dietetician, a rezumat efectele fiziologice pe care le pot avea plantele asupra stâlpilor dietei noastre. După primele două săptămâni vom fi plini de energie, pielea noastră va fi curățată. Câteva luni mai târziu, evitarea alimentelor procesate și a consumului excesiv de sare este deja un super pas către prevenirea bolilor de inimă și a diabetului. Cu toate acestea, să nu uităm că este întotdeauna foarte important să suplimentezi vitamine importante, cum ar fi D sau B12, cumva, fără carne. De asemenea, trebuie să avem grijă de proteine, dar cu o masă bine pusă la punct, conștientă pe bază de plante, există o soluție.