Antrenament personal ghemuit și mai mult

După multe luni (ani) de tăcere adâncă și coagulantă a sângelui, postez o nouă postare. Nu exista niciun motiv special pentru tăcere. Desigur, lipsa timpului, organizarea nunții mele anul trecut, o doză bună de lene și un mic burnout au jucat, de asemenea, un rol. Anul 2015 a fost despre scris, am publicat nu numai pe propriul blog despre concepțiile mele greșite, ci și la cererea unor reviste pentru femei și, după un timp, am simțit că am scris totul din mine, nu am nimic de spus. Există atât de multe bloguri despre nutriție și fitness (super și oribil), nu am vrut să fiu doar unul dintre multe, așa că putem spune, de asemenea, că am plecat în concediu creativ, am citit mai multe, am fost educat (muhahaha), M-am antrenat. În acest timp, am fost surprins de cantitatea mare de informații care se grăbeau oamenilor în legătură cu acest subiect, cercetările săptămânale de epocă realizate de oamenii de știință britanici, alimentele scufundate săptămânal despre care se credea că sunt sănătoase și alimentele „noi” săptămânale. Buzz pur peste tot.

Întrebarea de bază care se pune este ce contează ca o dietă perfectă, care este originea, punctul de plecare pentru ceea ce spunem, oamenii de la vârsta respectivă au mâncat perfect? Este un pic ca atunci când cineva spune cât de depravată este lumea de azi, bezzeg a fost odinioară. Când de mult? În timpurile străvechi, în Evul Mediu? Sau spuneți în secolul al XVIII-lea? Oare oamenii erau mai morali, „mai ordonați?” Nu cred. Același lucru este valabil și pentru nutriție. Au mâncat mai puține alimente procesate poate cu mult timp în urmă, așa-numitele. bolile civilizației nu existau încă, dar o mulțime de alte boli au decimat populația.

Este ciudat să citesc acest lucru chiar de la mine, dar trebuie să îl scriu. Acesta este marele hype despre mâncarea în jurul luxului din secolul 21 (inclusiv unele continente norocoase). Paleos, vegani, frământători se ciocnesc cine are dreptate, cine are dieta perfectă. Să mâncăm de cinci ori pe zi. Să mâncăm o singură dată. luați micul dejun, nu luați micul dejun. Lăptare, mori.

Corpul este un instrument perfect reglat. Una dintre cele mai importante sarcini ale noastre este să vă menținem sănătatea la maximum. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că omul este inventat pentru supraviețuire, se poate obișnui și cu situații extreme. Deși nu trebuie abuzată această abilitate, este de asemenea o exagerare ca cineva să-și umple viața și să primească un spasm plângător dacă budinca de chia de mango cu varză de Bruxelles pur și simplu nu poate fi consumată.

Nu voi lua o poziție clară cu privire la subiect. Cert este că lucrăm diferit, ceea ce este otravă pentru o persoană este un medicament pentru o altă persoană. Cineva este ucis de o dietă vegană, cineva este vindecat. Cineva primește o dietă paleo, cineva are nevoie de o cantitate industrială de carbohidrați (altfel merită studiat tipul de dietă hormonală).

De exemplu, am fost încă dependent de cafea acum câțiva ani și apoi am citit cercetări din ce în ce mai serioase că faptul că cofeina are unele efecte pozitive asupra sănătății este negat de faptul că îți completează complet glandele suprarenale. M-am obișnuit cu asta și, tadam, mă simt mult mai bine, fără o undă de energie, balonare, udare. Sigur, uneori o cola ușoară sau o specialitate în cafea alunecă, dar nu cred că asta ar prăbuși lumea.

Produsele lactate și cerealele au fost adăugate recent la alimentele de pe lista neagră. Rar trăiesc cu acestea, în primul rând, dar dacă alunecați un tort de brânză cu frișcă sau o quiche de brânză cu brânză, o brânză mai specială, nu cred că calitatea vieții mele, sănătatea mea va fi mai rea decât cei care nu Nu trăiesc deloc cu ei e, asta este o altă întrebare:)). Evident, mi se pare, dar sunt un antrenor personal destul de oportunist, nu îmi refuz gusturile delicioase. Desigur, există limite și există cadre.

Dacă vă este greu să navigați prin numeroasele sisteme de nutriție, adesea religioase, sectare, merită să simplificați puțin lucrurile și, respectând câteva reguli de bază, ați făcut deja multe lucruri pentru sănătatea dumneavoastră.

1. Moderarea este importantă, nu trebuie să sărutați un biscuit paleo sau un băț de vrajă, zahăr gumat, vafe, giroscoape în fiecare colț. Lasă-mă să relaxez stomacul uneori. Din păcate, intoleranțele alimentare individuale devin din ce în ce mai frecvente, nici ele nu trebuie luate cu ușurință, dar nu moda actuală determină ceea ce nu mănânci.

2. Mâncarea ar trebui să fie cu adevărat mâncare. În forma în care a fost creat. Legumele, fructele, carnea, semințele constituie baza nutriției. Lucruri procesate, aromate, pe cât posibil de uitat (mezeluri, iaurturi aromate, un fel de felii de lapte).

3. Consumați cât mai puține alimente cu zahăr. De asemenea, sunt incluse prăjiturile de fitness anunțate ca fiind sănătoase. Sunt bogate în calorii și sunt adesea complet pline de tot felul de ingrediente „extraterestre”. Mărturisesc, pentru a-mi liniști conștiința, am și tendința să le cumpăr, dar între timp sunt îngrozit de ceea ce ar putea fi în ea (nu). Dacă, să zicem, mănânci o cremă franțuzească după prânz duminica, dar oricum nu mănânci bomboane, cred că faci mult mai puțin rău decât dacă mănânci câteva prăjituri de fitness în fiecare zi. Poveste adevarata.

4. Mișcare, mișcare, mișcare. O dietă moderată, dar plăcută și de calitate, cu exerciții fizice regulate - acesta este cel mai mult pe care îl poți face pentru tine.

Și oricum vom muri cu toții.

Ui: De asemenea, nu sunt de acord cu cei care spun la jumătatea drumului că trăiesc din pâine și slănină și nu au avut niciodată probleme și chiar și bunicul lor a mâncat-o și a trăit timp de 100 de ani, nu a fost niciodată bolnav. Pe de o parte, acești oameni sunt cel puțin excepții norocoase, pe de altă parte, să ne uităm la starea de sănătate a unei mătuși maghiare în vârstă de 70 de ani, spun o mătușă suedeză care circulă fără probleme prin orice unitate din Insulele Canare într-un weekend (bineînțeles, să nu deschidem o dezbatere cu privire la surse, ci doar intenționez ca o „dovadă” că efectul stilului nostru de viață va ieși cel mai mult la bătrânețe. Deci, lucrurile sunt doar slănină, pâine, melci de cacao în fiecare zi, doar atunci nu vă plângeți că medicamentul este scump)