Slăbire sănătoasă timp de 4 luni. Pierderea în greutate în 3 luni - Dietă Femina

Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri

Urmăriți Péter Cât de bine funcționează repelenții naturali pentru insecte? Nora a început un program de schimbare a stilului de viață, rezumând acum cele mai importante experiențe din primele 3 luni. Nu totul sa dovedit a fi planificat.

Atunci trei dintre noi din comitetul de redacție au decis să participăm la examenul de obezitate de la Centrul Medical al Dunării pentru a vedea ce trebuie să facem pentru o viață mai sănătoasă.

Programul a început cu un test de laborator și încărcare de zahăr, apoi ne-am scanat corpul în aproximativ 8 minute cu ajutorul unui test DEXA pentru a afla conținutul mineral al oaselor noastre, cantitatea și distribuția țesutului adipos, inclusiv cantitatea de grăsimea abdominală și indicatorii noștri de bază pentru nutriție și stare fizică.

Apoi despre rezultatele noastre dr. Însoțitorii mei de aici au o istorie de scădere în greutate aproximativ sănătoasă timp de până la 4 luni, nu au unde să slăbească, trăiesc, de asemenea, aproximativ sănătoși, dar au învățat multe din rezultate.

Situația este diferită la mine.

Era prea multă grăsime în corpul meu, în special raportul de grăsime viscerală era șocant de scăzut în mușchi și, evident, aceste probleme nu au început chiar acum. Dieting and I Avem o poveste.

Povestea noastră lungă și inițial hilară, mai târziu destul de tristă, frustrantă. Încă de la vârsta de 14 ani, am început să mă întreb dacă aș putea fi atât de întreg, dar mai precis, mai mic pentru anumite părți ale corpului meu Oh, acele brațe prea groase!

Am vrut să par fragilă, să pierd lângă celălalt. Ei bine, din cauza fizicului meu, a fost destul de ireal. Mulțumesc, tată!

În 4 săptămâni minus 4 lire sterline - asta trebuie să faceți pentru slăbirea ușoară

Cu toate acestea, am experimentat cu entuziasm în adolescență și, uneori, în jurul vârstei de 16 ani, am scos o slăbire sănătoasă timp de 4 luni la un minim sănătos. Apoi, mult timp, nici măcar nu m-a deranjat problema pierderii în greutate, m-am simțit grozav în pielea mea, deși acum văd clar cu capul că nu am avut grijă de corpul meu mai mult sport, mai puțin petrecere, ar fi trebuit.

Apoi au ajuns anii douăzeci, locul de muncă unde stăteam în fața avionului de dimineață până seara, iar la 27 de ani mi-am dat seama că eram grasă. Nu am înțeles când s-a întâmplat, cum: pur și simplu nu am observat. Apoi a venit ceva dieta cu modă plină de supă și apoi suferința violentă în sala de gimnastică, iar în 3 luni am căzut lin sau 12 lire sterline.

5 kilograme nu este sfârșitul lumii

A fost ușor. Este liniștitor de ușor. Mi-a dat falsa impresie că aș putea face asta oricând. Deci nici măcar nu trebuie să acordați atâta atenție. Suficient dacă există o problemă. Cu toată mintea, indiferent cât de mult aș dori schimbarea, pierderea în greutate sănătoasă timp de 4 luni este un sistem complex, așa că mă străduiesc să rămân permanent, funcționarea previzibilă.

Și acum, 10 ani mai târziu, nu mai pot slăbi rapid, nu-mi permit să nu fiu atentă la mine de ani de zile.

Așadar, când prea mult stres și multă muncă într-o dinastie a rațelor după ani de pierdere în greutate, în primăvară am decis să slăbesc din nou, nu a mai mers atât de ușor.

De fapt, nu a mers nici pe departe. Pentru că mă obișnuiesc cu rezultatele rapide, palma este o palmă, faptul că acord o atenție acolo o lună este minim, schimbarea pe care o realizez.

Deși cunoștințele nu lipseau, am crezut că știu că trebuie să mănânc mai puțin decât foloseam energie și apoi atât. Am intrat în programul obez cu această poveste, dar, sincer, nu aveam prea multe speranțe că mi-ar putea arăta ceva nou.

Top 11 Cele mai frecvente concepții greșite despre dietă/dietă

Acest lucru sa oprit încă din primul moment, văzând descoperirile DEXA. A fost șocant cât de rău sunt: Cantitatea de țesut adipos: ușor crescut Indicele de masă grasă: ușor crescut Țesutul muscular: moderat sub medie Apoi a venit consultația cu medicul, dietetician, psiholog. Este bine să încorporez acest pas dacă am suferit din schimbarea greutății pierderea în greutate sănătoasă timp de 4 luni din viața mea.

Sub îndrumarea medicului, scopul a fost să treacă la o dietă mediteraneană, să slăbească cel puțin cinci ore și jumătate pe săptămână timp de 4 luni pentru o slăbire sănătoasă și apoi să scape de 1 kilogram pe lună, chiar și cel mai mult estimare pesimistă.

Și să fii răbdător și persistent. Au trecut trei luni de atunci și am învățat multe despre corpul meu, eu însumi.

Pentru a prospera cu pierderea în greutate dft
Am vrut să slăbesc 12 kilograme în 3 luni: am învățat aceste 3 lucruri - Canapea
Px ultra arzător de grăsimi
Aprilie
Cea mai mare pierdere în greutate dintr-o săptămână
Cât de mult poți pierde în greutate într-o lună? - Dieta Femina

Le-am adunat pe cele mai importante. Nu există o singură rețetă pentru pierderea în greutate Ceea ce are nevoie corpul nostru, ce dietă, ce mișcare este cea mai bună pentru noi, este complet unic.