Dieta Scarsdale

Dacă doriți să slăbiți rapid și aveți suficientă voință, o dietă eșantion eficientă vă va ajuta cu dieta Scarsdale.!

rețete

14 zile, 6 kilograme minus dieta Scarsdale - sună bine, nu-i așa?

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați includ dieta super-intensă Scarsdale, care se concentrează pe accelerarea proceselor de descompunere a grăsimilor pe o perioadă de două săptămâni.

Dieta Scarsdale a fost începută în anii optzeci de un cardiolog american, Herman Tarnower. A pus la punct un meniu pentru pacienții săi, pentru a accelera procesul de descompunere a grăsimii din corp. Cursul a dus la o pierdere în greutate de 6-8 kg în 14 zile.

Dieta este aproape complet lipsită de grăsimi și carbohidrați, rezultând un aport redus de calorii În plus, kilogramele în exces pot fi tăiate fără mișcare. În perioada de două săptămâni, alimentele care ard grăsimi și legumele cu conținut scăzut de sodiu joacă un rol major.

Dieta Scarsdale este destul de limitată, cu multe renunțări, dar considerate „prietenoase cu familia”. Dieterul nu trebuie să trăiască cu o dietă separată, cu excepția micului dejun, poate mânca aceeași masă de carne cu ceilalți membri ai familiei, trebuie doar să stea departe de gustările interzise - ceea ce înseamnă în principal mâncăruri tradiționale.

În această metodă de dietă, pe lângă fructe și legume, nu trebuie să fie alungate din dietă diverse feluri de mâncare din carne. Dacă sunteți în căutarea unei diete care conține toate cele trei ingrediente și, de asemenea, are ca rezultat o scădere rapidă în greutate, atunci ar trebui să încercați cu siguranță dieta Scrasdale!

Dieta Scarsdale a fost dezvoltată de Dr. Herman Tarnower. Aceasta a fost una dintre dietele în care eficiența s-a bazat pe cantitatea de carbohidrați consumată. Dieta Scarsdale numără 1.000 de calorii pe zi pe care trebuie să le luați cu dvs. în timpul celor trei mese principale. Cu toate acestea, această dietă săracă în calorii este bogată în proteine. Dar, după cum putem vedea, nu există un aport zilnic de 1.200 de calorii, care este minimul necesar, deci este permisă suplimentarea meselor principale de două ori cu mese mai mici și o gustare mică.

Această dietă se concentrează pe legume, fructe și carne slabă. În plus, recomandă insistent consumul de multă apă, sucuri diluate și băuturi dietetice. Dieta strictă de două săptămâni interzice complet consumul de zahăr, cartofi, spaghete, unt de arahide, dulciuri și alimente făinoase. Ceea ce este permis este consumul de produse din făină integrală de grâu, cantități mici de smântână, lapte integral, carne slabă, pansamente și grăsimi.

Datorită celor de mai sus, precum și a deșeurilor care ies în timpul dietei și a cantității mari de apă consumată, vă puteți aștepta la o pierdere rapidă și spectaculoasă în greutate. Poate avea 2-3 kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, pentru a ne asigura că kilogramele pierdute nu se mai întorc, este esențial să ținem cont de următoarele după finalizarea dietei: o dietă sănătoasă bogată în proteine ​​de calitate, cereale integrale, lichide, legume, fructe, dar fără aditivi artificiali. Acestea trebuie respectate cu strictețe.

Exemplu de dietă pentru dieta Scarsdale

Prima zi de dieta

Mic dejun: o jumătate de grapefruit, o felie de pâine integrală, ceai fără aromă.
Ora zece: suc, un morcov.
Prânz: o jumătate de cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, șase pecane, una sau două fructe feliate.
Gustare: suc de morcov.
Cina: 15 kg de pui la grătar, două roșii feliate, niște frunze de salată, un grapefruit.

A doua zi de dieta

Mic dejun: o jumătate de grapefruit, o felie de pâine cu tărâțe, cafea neîndulcită.
Ora zece: trei până la cinci tulpini de țelină.
Prânz: 10 dkg slab, piept de pui prăjit, 10 dkg legume mixte.
Gustare: trei până la cinci tulpini de țelină.
Cina: 10 kg slab, piept de pui prăjit, două roșii.

A treia zi de dieta

Mic dejun: o jumătate de grapefruit, o felie de pâine cu tărâțe, cafea neîndulcită.
Ora zece: ceai, morcov.
Prânz: 10 kg de cod prăjit, o cană de salată de morcovi-castraveți.
Gustare: ceai, morcov.
Cina: 10 kg de curcan slab, o roșie feliată.

A 4-a zi de dieta

Mic dejun: o jumătate de grapefruit, o felie de pâine integrală, ceai fără aromă.
Ora zece: trei până la cinci tulpini de țelină.
Prânz: salată de fructe în orice cantitate.
Gustare: trei până la cinci tulpini de țelină.
Cina: 15 kg de pui slab, prăjit, o ceașcă de salată de roșii-țelină.

A cincea zi de dietă

Mic dejun: o jumătate de grapefruit, o felie de pâine integrală, ceai fără aromă.
Ora zece: un măr.
Prânz: 10 dkg slab, piept de pui prăjit, 10 dkg legume mixte.
Gustare: un măr.
Cina: 10 kg de curcan slab, o roșie feliată.

A 6-a zi de dieta

Mic dejun: o jumătate de grapefruit, o felie de pâine cu tărâțe, cafea neîndulcită.
Ora zece: ceai, morcov.
Pranz: doua oua fierte tari, jumatate de salata verde, doua rosii.
Gustare: ceai, morcov.
Cina: 15 kg slab, pui prăjit, o ceașcă de salată de spanac cu ardei verde.

A 7-a zi de dieta

Mic dejun: o jumătate de grapefruit, o felie de pâine integrală, ceai fără aromă.
Ora zece: trei până la cinci tulpini de țelină.
Prânz: 15 kg de pui sau curcan slab, două sau trei roșii prăjite, un sfert de salată.
Gustare: trei până la cinci tulpini de țelină.
Cina: 10 kg de cod prăjit, o jumătate de cană de ciuperci prăjite, o felie de pâine bogată în proteine.

Utilizați o ceașcă de 2 dl pentru a măsura dozele. În timpul dietei, asigurați-vă că beți cantitatea potrivită de lichide - beți cel puțin 2-2,5 litri de lichide în fiecare zi. În a doua săptămână, urmați dieta probei pentru prima săptămână.
Următoarele arome de ardere a grăsimilor aproape zero de calorii pot fi folosite pentru aromarea alimentelor: piper, oțet de vin, lămâie, ierburi verzi, sos de soia, sos Worchestershire, semințe de muștar, sare săracă.

Nu folosiți ulei sau maioneză atunci când preparați salate. Poate fi aromatizat doar cu oțet de lămâie sau vin, sau sare, piper, condimente verzi.

Evitați untul și margarina atunci când aburiți legumele!

Regula dieta importantă!

Dieta poate dura două săptămâni. Dieta nu trebuie utilizată de mamele însărcinate și care alăptează, adolescenții și cei cu cancer și tulburări gastro-intestinale. Înainte de a începe, asigurați-vă că consultați medicul de familie!

Mai multe mame vedete celebre au depășit și kilogramele în plus câștigate în timpul sarcinii folosind o dietă săracă în carbohidrați. De exemplu: Heidi Klum, Kate Hudson, de asemenea, a făcut dietă folosind dieta Scarsdale.

Articole de slăbit asociate:

Vă dorim o dietă eficientă cu dieta Scarsdale!