Știri medicinale

Cel mai ideal aliment pentru bebeluși este laptele matern, care conține cantitatea, calitatea și proporția potrivită a nutrienților necesari dezvoltării.

Stilul de viață și nutriția alăptării afectează producția și componentele laptelui matern.

Cerințe de energie și nutrienți
Mamele care alăptează ar trebui să aibă aprox. Au nevoie de 600-700 kcal mai multă energie pe zi, se recomandă mese variate de 4-5 ori pe zi.

THE nevoie de proteine zilnic aprox. Crește cu 20 de grame în timpul alăptării.

Nevoile de vitamine
Cererea de vitamine A, C, D și acid folic este în creștere, iar cererea de minerale este calciu, magneziu, fosfor, iod și zinc.

THE aportul de lichide ar trebui, de asemenea, să crească, în medie aprox. Se produc zilnic 850 ml de lapte, de aceea este recomandat ca mamele care alăptează să bea încă 1 litru de lichid în plus față de 1,5-2 litri de lichid recomandat pe zi. Așadar, este indicat să beți la fel de mult lichid pe zi ca cantitatea de lapte matern produsă.

Apa, apa minerala, ceaiurile de fructe, bauturile din lapte, smoothie-urile, sucurile de fructe si legume 100% stoarse, ceaiul de lapte sunt cele mai potrivite pentru a inlocui lichidul.

Alimente recomandate

Coloana vertebrală a dietei constă din cereale integrale, cereale integrale, legume și fructe formate din carbohidrați complecși.

Din cereale se recomandă cereale integrale, produse de patiserie, paste, muesli și orez brun. Aceste alimente sunt bogate în fibre, vitamine (vitaminele E, B1, B2, B6) și minerale (potasiu, magneziu).

Carnea slabă (pui, curcan, pește, porc slab, carne de vită) este potrivită pentru a acoperi necesarul crescut de proteine; lapte și produse lactate (kefir, iaurt, brânză de vaci, brânză), mezeluri degresate (șuncă și parizian) și ouă.

Dintre grăsimi, consumul de uleiuri vegetale și margarine de înaltă calitate este mai avantajos decât grăsimile animale.

Alimentele care trebuie moderate și nerecomandate

Se recomandă reducerea consumului de făină albă și a pâinilor și a produselor de patiserie realizate din aceasta, precum și a aportului de zahăr și dulciuri și a alimentelor făcute cu zahăr.

Dintre legume, legumele cu un conținut ridicat de celuloză și aromă pot provoca balonări și dureri abdominale la sugari (de exemplu, varză, conopidă, cohlrabi, varză, usturoi, porumb, mazăre verde, leguminoase), astfel încât consumul lor trebuie evitat, în special în primele luni de alăptare. În viitor, aceștia pot fi încercați cu atenție să consume și, dacă nu provoacă o plângere bebelușului, pot fi consumați.

Dintre fructe, ar trebui redus consumul de căpșuni, zmeură și citrice. Substanțele aromate de zmeură și căpșuni trec în laptele matern în cantități mari, care sunt mai greu de tolerat pentru mulți copii și pot avea, de asemenea, un efect alergenic.

De asemenea, se recomandă evitarea condimentelor și condimentelor cu un conținut ridicat de uleiuri esențiale, de ex. piper, ardei iute, salvie, hrean, chili.

De asemenea, se recomandă reducerea consumului de sare, se recomandă utilizarea sării de masă iodată cu moderare.

Sfaturi despre stilul de viață

Odihna și relaxarea sunt importante, deoarece pot avea un efect benefic asupra producției de lapte, așa că mama ar trebui să se odihnească mult.

Este recomandabil să așteptați cel puțin până când bebelușul are 6 săptămâni pentru a începe sportul. Femeile care alăptează sunt mai puțin sfătuite să alerge sau să se angajeze în orice sport care implică o mulțime de sărituri. Ar trebui să începeți să vă exercitați treptat și ușor, evitând spasmele musculare și suprasolicitarea. Febra musculară crește nivelurile de acid lactic, care pot afecta gustul laptelui matern și, de asemenea, inhibă formarea laptelui matern.

O mamă care este subnutrită într-un fel trebuie să utilizeze stocurile stocate în propriul corp pentru a păstra compoziția nutrițională a laptelui matern pentru bebeluș și nu este sigur că stocurile mamei sunt suficiente sau prin descompunerea țesutului adipos matern în țesut adipos.se pot acumula compuși solubili în grăsimi și toxine care pot avea un efect dăunător asupra copilului (de exemplu, metale grele). Același proces are loc dacă mama începe să urmeze diete în timpul alăptării, deci nu recomandăm dietelor mamelor în timpul alăptării.

Ingredientele active din cafeaua neagră, băuturile răcoritoare cu cofeină și ceaiurile negre tari trec în laptele matern, ceea ce stimulează prea mult bebelușii și poate provoca somn și probleme de comportament.

Fumatul este complet interzis!

Nicotina trece în laptele matern, concentrația sa în laptele matern poate fi de până la trei ori mai mare decât cea măsurată în sângele mamei.