Sunt foarte gras, 30 kg supraponderal. Mi-au pregătit o dietă, dar nu merge. Trebuie să o urmez?

Nu ai dreptate. Dar nu depășiți limita de calorii!

Am pierdut și 2 cuburi de ciocolată pe zi. Și, de fapt, consider că cel mai mare rezultat al dietei este că, deși o placă obișnuia să „alunece” în doar o oră sau două, acum durează până la 1 săptămână (sau mai mult).

Consumul frecvent de zahăr și alimente rafinate are un efect dăunător asupra nivelului de zahăr din sânge și insulină. Cu niveluri persistente de insulină, începe stocarea, adică creșterea în greutate.

De asemenea, nu cred că ar trebui să fii mereu implicat în pierderea în greutate. Dar dacă nu ești dispus să faci sacrificii, poți să plângi că ești supraponderal, dar inutil pentru că numai tu poți schimba.

De exemplu, mănânc dulciuri dulci și chipsuri doar o dată pe lună. Îmi place ziua aceea și atât. Oricum, îmi țin dieta, mă mișc, slăbesc. Nu mănânc lucruri care nu-mi plac, cum ar fi pește, spanac, broccoli, sparanghel, dovleac, varză de Bruxelles. În schimb, îmi plac ardeii și varza, fasolea verde, conopida, morcovii, roșiile, castraveții, ridichile, vinetele, dovleacul stea, dovleceii, ciupercile, salata verde, fasolea albă/roșie, lintea, mazărea, nautul, usturoiul, nautul, ceapa uleioasă semințe. Mănânc carbohidrați reduși din pâine și dulciuri fără zahăr. Mănânc paste durum (spaghete, prăjite) sau coac pizza și clătite din făină integrală de grâu. Mananc si cartofi prajiti pentru ca imi plac dar nu foarte des. O dată la 2 săptămâni.

Nici mie nu-mi plac dietele de probă tricotate. De aceea mi-am asamblat propria dietă pentru a se potrivi propriilor gusturi. Acceptarea sfaturilor dietetice de bază. Asta este.