9 zile, 4 lire sterline

Munca sedentară pe tot parcursul zilei, alimentația slabă, stilul de viață grăbit și alimentația neregulată sunt o cale directă către o digestie slabă. Drept urmare, trebuie să vă confruntați nu numai cu supraponderalitatea și obezitatea, ci și cu diverse probleme gastro-intestinale, dureri abdominale frecvente, balonări, retenție de apă și, ca urmare, oboseală și stare de rău persistentă.

Pentru a evita toate acestea, primul și cel mai important lucru de făcut este să vă ușurați digestia și apoi să o restabiliți la o funcție optimă cu o dietă sănătoasă și echilibrată.

Trei etape diferite ale dietei noastre de nouă zile vă vor ajuta în acest sens: vă veți detoxifica și dezintoxica corpul cu mese ușoare, bogate în fibre și multe lichide în primele trei zile; vă puteți obișnui corpul cu o viață sănătoasă și regulată dieta cu dieta sa bogată în nutrienți și echilibrată.

Ce puteți obține cu dieta?

Până la sfârșitul celei de-a noua zile, dieta dvs. va duce la pierderea în greutate - până la 3-4 kilograme - dar nu acesta este singurul motiv pentru care ar trebui să o încercați. Dieta se adaugă la toate acestea

elimină starea de rău și lipsa de energie după mese,
te ajută să treci de la o dietă monotonă la o dietă mult mai variată,
scapă de toxinele dăunătoare care s-au acumulat în corpul tău,
te ajuta sa mananci mai regulat si sanatos,
îți face pielea și întregul tău să arate proaspăt, proaspăt și tineresc,
vă ajută să nu doriți gustări sărate sau dulci,
alungă oboseala, slăbiciunea și nervozitatea,
elimină problemele digestive, asigură funcția metabolică optimă.

Cum să urmați o dietă?

Urmați dieta probei pentru fiecare etapă - încercați să urmați dieta pentru a treia etapă după nouă zile.
Aveți grijă de o dietă variată - mâncați cel puțin 10-15 tipuri de alimente pe săptămână.
Nu mâncați niciodată în mișcare și nu vă grăbiți - așezați-vă, acordați timp pentru fiecare masă și mestecați întotdeauna bine alimentele.
Nu consumați alimente rafinate îmbogățite cu aditivi artificiali, îndulcitori și conservanți.
Respectați o masă de cinci ori pe zi la intervale regulate.
Mănâncă multe fructe și legume și mănâncă în mod regulat iaurt slab și brânză de vaci, precum și păsări de curte, pește, cereale integrale.
De asemenea, asigurați-vă că beți lichide în mod corespunzător - beți cel puțin 2-2,5 litri de apă minerală și ceai pe zi.

Exemplu de dietă

Etapa 1 - Prima, a doua și a treia zi

Mic dejun: terci 4 dkg de fulgi de ovăz și apă, un măr.
Ora zece: orice fruct, cum ar fi mere, portocale, pere, grapefruit, cu apă sau ceai de plante.
Masa de pranz: patru linguri de orez brun, 10 kg de legume aburite, o linguriță de ulei de măsline.
Gustare: orice fruct, cum ar fi măr, portocale, pere, grapefruit, cu apă sau ceai de plante.
Masa de seara: 7 kg de carne slabă, 10 kg de legume crude.

Etapa 2 - Zilele a patra, a cincea și a șasea

Mic dejun: o linguriță de orez brun înmuiat în 2 dl lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o linguriță de semințe de floarea soarelui, o linguriță de semințe de dovleac, două linguri de afine, 2 dl de iaurt degresat.
Ora zece: 2 dl iaurt degresat.
Masa de pranz: orice cantitate de frunze de salată cu o lingură de nuci de pin, migdale sau nuci, o jumătate de avocado, o lingură de sos fără oțet; sau patru linguri de orez brun gătit, patru linguri de legume la grătar, o mână de alune.
Gustare: 2 dl iaurt degresat.
Masa de seara: 7 dkg pui prajit, 10 dkg spanac; sau 7 dkg carne de pește cu lămâie, 10 dkg broccoli; sau linte de 20 dkg, legume mixte de 10 dkg.