Bazele dietei ketogenice și ale dietei

Dacă schimbați stilul de viață și doriți să dietați, în zilele noastre nu aveți mai multe opțiuni diferite în zilele noastre, așa că este de înțeles dacă nu este ușor să decideți pe care să o alegeți. Dieta dietei ketogenice este concepută în conformitate cu principii speciale și, atunci când este utilizată cu grijă, puteți pierde în greutate foarte eficient cu ea.

Ce este o dietă ketogenică?

Dieta ketogenică se bazează pe o masă cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut ridicat de grăsimi. Ideea este că aportul zilnic de nutrienți este de aprox. 75% grăsime (din acizi grași polinesaturați de bună calitate), 20% din proteine stand și drept Este alcătuit din 5% carbohidrați.

Cum se poate pierde în greutate cu o astfel de dietă? Astfel, dacă vă reduceți consumul de carbohidrați, corpul dvs. va simți că depozitele de carbohidrați sunt epuizate. Cu toate acestea, el are nevoie de energie pentru a menține funcționarea optimă a organelor sale și poate compensa acest lucru prin faptul că ficatul dvs. produce cetone și obține „combustibilul” de care are nevoie din depozitele de grăsimi în loc de carbohidrați. Acest cetoza proces care stă la baza dietei.

Ce reguli trebuie respectate atunci când se proiectează o dietă pentru o dietă ketogenică?

Deoarece dieta este de fapt un aport ridicat de grăsimi și un aport redus de carbohidrați, alimentele care sunt în mare parte formate din carbohidrați ar trebui evitate. Acestea includ alimente făinoase, cu zahăr, precum și orez, leguminoase și majoritatea fructelor și legumelor. Bineînțeles, carbohidrații nu trebuie eliminați complet din corp, dar trebuie să aveți grijă să le limitați la minimum.

În schimb, această dietă nu interzice consumul de alimente bogate în grăsimi, așa că nu ezitați să includeți carne de vită, semințe oleaginoase, brânzeturi mai grase, unt, smântână, ouă, avocado și șuncă în dieta dumneavoastră. Desigur, nu uitați nici de proteine!

Dacă reușiți să urmați o dietă ketogenică timp de câteva săptămâni, probabil veți vedea deja schimbarea în voi, dar dacă doriți să vă condimentați puțin arderea grăsimilor, încercați vitamina lichidă Ketoxo Pro Slim, care a fost dezvoltată pentru a crește eficacitatea dietei ketogene.

Care sunt efectele pozitive ale unei diete ketogenice?

Unul dintre lucrurile minunate legate de o dietă ketogenică este acela că rareori îți este foame, deoarece zahărul din sânge nu sare și scade brusc, așa cum ești obișnuit cu alimentele bogate în carbohidrați, dar rămâne aproximativ uniform.

Cetonele furnizează, de asemenea, energie creierului, astfel încât să nu obțineți oboseală bruscă, aparent nejustificată în timpul zilei. În plus, performanța ta fizică va fi mai uniformă, deoarece corpul tău obține în mod constant energie din grăsimi, spre deosebire de carbohidrați, pe care corpul tău le folosește în câteva ore în timpul sporturilor active.

Cu toate acestea, ceea ce probabil veți observa cel mai mult despre dvs. este un slăbire spectaculoasă, pe măsură ce tampoanele de grăsime dispar destul de încet, vei fi mult mai subțire și mai bine conturat. Desigur, acesta este un proces mai lung, deoarece o dietă drastică bruscă face mai mult rău decât bine. În schimb, depuneți eforturi pentru eliminarea treptată și creșteți eficiența cu produsele noastre dietetice.

Și odată ce ați atins forma dorită, trebuie să vă țineți de ea, pentru care exercițiul regulat, o dietă sănătoasă și aportul corect de vitamine și minerale sunt esențiale. Alegeți dintre ingredientele noastre naturale disponibile în magazinul nostru online, cu care puteți obține o formă maximă în interior și în exterior!