Ce dietă este potrivită pentru tine? Vă vom ajuta să îl găsiți!

Cum se găsește dieta perfectă?

În societatea actuală, toată lumea caută soluții rapide, dar dietele miraculoase nu vor oferi rezultate pe termen lung. Trebuie să analizăm cu atenție ce dietă ar putea fi potrivită pentru corpul nostru. Acum am aflat ce diete pot ajuta!

Ești, de asemenea, dezamăgit dacă nu vezi rezultatele în timpul dietei? Poate că nu faci ceva corect! Una dintre caracteristicile verii și sezonului pre-bikini este că majoritatea oamenilor încep o dietă mizerabilă în acest moment. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă îndrăgostiți de dietele care promit pierderea rapidă în greutate. Trebuie să ne schimbăm în mod fundamental obiceiurile alimentare, astfel încât să putem nu numai să slăbim, ci și să devenim mai sănătoși.

Există multe diete pe piață astăzi, cu propriile nume la modă:

Paleo
Marea Mediterana
Vegetarian
Vegetarian
keto
HCG
Zona
Macrocomenzi (IIFYM)
Mancare cruda
Fără gluten
Postul periodic (IF)
Atkins
Mare gras
Sarac in grasimi
Carbohidrati mari
Sărac în carbohidrați
Fără carbohidrați

Fiecare dintre aceste diete limitează anumite alimente sau macronutrienți în numele unei compoziții corporale mai bune și a unei vitalități excelente pentru sănătate și, uneori, din motive ideologice.

Există atât de multe diete. Cum să decidem ce funcționează și ce nu?

Clarificarea obiectivelor

Înainte de a ne adânci în eficiență, să analizăm modul în care măsurăm dacă o dietă funcționează sau nu.

Când măsurați succesul sau eșecul, vă uitați la greutatea totală pierdută sau la modificările compoziției corpului? Te bazezi pe dacă cântarele de baie măsoară progresul sau folosești măsurători de district, fotografii înainte și după și măsurători ale grăsimii corporale? Sau utilizați o dietă pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate?
Dacă nu știți ce rezultate doriți să obțineți și cum să le măsurați, este imposibil să stabiliți dacă funcționează.

Când evaluați succesul sau eșecul, vă uitați la greutatea totală pierdută sau la modificarea compoziției corpului?

Înainte de a evalua o dietă, gândiți-vă care dintre obiectivele enumerate mai sus sunt cele mai importante pentru noi (da, fiecare poate fi important, dar alegeți exact) și țineți cont de aceste obiective atunci când vă uitați dacă dieta dvs. aduce cu adevărat rezultatele dorite.

Este posibil să fi descoperit că, deși nu ai slăbit în timpul dietei, ai coborât la câțiva centimetri de talie, circumferința corpului tău a crescut în altă parte. Ar putea fi, de asemenea, pentru că ați câștigat un mușchi mai greu decât grăsimea, astfel încât greutatea dvs. nu este redusă, ci doar procentul de grăsime corporală este redus.