Deficitul de vitamina D duce la obezitate

Vitamina D are un efect asupra greutății corporale. Dacă este deficitar, este mai ușor să depui grăsime și să slăbești mai greu. Deficitul de vitamina D întărește, de asemenea, foamea și previne arderea grăsimilor. Mai multe studii au arătat în ultimii ani că eliminarea deficitului de vitamina D poate contribui semnificativ la pierderea în greutate. Deci, gândiți-vă la vitamina D dacă, în ciuda dietei și a sportului, pur și simplu nu putem pierde în greutate.

Nu există o dietă eficientă fără vitamina D.

De ani de zile, mi s-a părut incredibil de ușor să se descompună supraponderalitatea. Deoarece poziția a fost întotdeauna de a arde pur și simplu mai multe calorii decât luăm. Este ușor să slăbești cu această regulă? Ei bine, nu întotdeauna.

Organizația nu răspunde la apăsarea unui buton și nu este la fel ca și posibil o altă organizație. Fiecare organizație este diferită. Prin urmare, supraponderalitatea la toată lumea se dezvoltă din alte motive.

Desnutriția și lipsa exercițiilor fizice sunt, desigur, incluse. Cu toate acestea, alți factori ai supraponderalității includ gene, dar și starea hormonală, vârsta, stresul, starea mineralelor, gradul de supraactivare, posibila expunere la toxine și multe altele.

Vitamina D te ajută să slăbești

Un alt factor care poate contribui la supraponderalitatea este deficitul de vitamina D, care a fost subliniat în mai multe studii recente. Din păcate, modul în care vitamina D poate contribui în mod specific la creșterea în greutate nu este încă clar, dar există o mulțime de speculații cu privire la aceasta.

Unii oameni de știință fac ipoteza că receptorii speciali ai vitaminei D de pe celulele adipoase comunică cu celula pentru a arde conținutul acesteia (grăsime) pentru a obține energie sau, mai degrabă, o depozitează sub formă de supraponderalitate în perioade mai grele - în funcție de faptul dacă vitamina D activează sau nu acești receptori.

Celulele creierului, care controlează metabolismul și foamea și sațietatea, au și receptori de vitamina D. În absența vitaminei D, funcția acestor celule este redusă și poate apărea o lipsă sau o scădere a sațietății.

Elimină deficiența de vitamina D

Cele mai bune surse de vitamina D din alimente sunt peștele gras (vitamina D este o vitamină solubilă în grăsimi), cum ar fi. cod, ton, macrou și somon. Pentru vegetarieni, ciupercile pot fi utile, în special cele care au fost expuse la lumina UV (adică ciupercile cultivate în pivnițe). Cu toate acestea, alimentele nu reușesc de obicei să păstreze vitamina D sănătoasă. Deoarece vitamina D poate fi produsă de corpul însuși atunci când este expusă la lumina soarelui pe piele, o baie de soare este o modalitate foarte bună de a produce niveluri foarte ridicate de vitamina D.