Fapte despre antrenamente și diete

Știați că 60-70% din creierul nostru este format din grăsimi? Și aproape 20% din consumul de energie al corpului nostru cade asupra acestuia. Creierul nostru are nevoie, de asemenea, de 0,1 kilocalorii pentru a funcționa la un nivel minim, dar această valoare poate crește până la 1,5 kcal/min în timpul cuvintelor încrucișate. Așa că aduce-l la urechi!

antrenamente

Se știe că decesele cauzate de bolile cardiovasculare în eschimoșii din Groenlanda sunt foarte mici, în ciuda aportului ridicat de grăsimi. Acest lucru se explică prin conținutul scăzut de acizi grași saturați și aportul ridicat de acizi grași nesaturați.

Grăsimile au o serie de funcții: sunt elemente importante ale pereților celulari, necesare funcționării normale a sistemului nervos, au un efect termoizolant, sunt esențiale pentru funcționarea anumitor hormoni și a vitaminelor liposolubile ( A, D, E, K) pot fi absorbite numai.

Cercetări recente sugerează că lipsa somnului poate duce și la depozitarea grăsimilor! O noapte fără somn schimbă compoziția hormonilor noștri legată de compoziția corpului nostru. Privarea de somn ne afectează nivelul de leptină și grelină, care sunt hormoni responsabili de obezitate.

Creșterea aportului de carbohidrați este contraindicată înainte de antrenamentele pentru arderea grăsimilor ! Mulți dintre noi vin flămânzi de antrenament și încearcă să-și completeze nevoile de energie cu un aport rapid de carbohidrați. În acest caz, însă, datorită producției crescute de insulină, corpul nostru crește stocarea și producția de grăsime! Deci, asta ne împiedică să ne atingem obiectivul!