Hatha Yoga

În mod tradițional, Hatha Yoga este un sistem complet care include exerciții corporale precum asane, exerciții de respirație, proceduri de curățare și meditație.

Scopul hatha yoga este de a realiza echilibru și armonie. Acesta își propune să facă acest lucru practicând Hatha Yoga pentru a forma o unitate dinamică pe planurile fizic, emoțional, mental și spiritual, deoarece filosofia Hatha Yoga înseamnă sănătate perfectă atunci când cineva este în echilibru la nivel fizic, emoțional, spiritual și spiritual.

La fel ca toate mișcările, Hatha Yoga provoacă abundență de sânge: iar excesul de circulație sanguină reduce inflamația, mișcă țesuturile, ajută la reînnoirea lor și inițiază procese de auto-vindecare. În plus, Hatha Yoga este singura mișcare care scade tensiunea arterială, deoarece prin diluarea serului din stocul intercelular, ne diluează sângele în vasele de sânge. Mai mult, face continuu vasele permeabile din exterior spre interior, deplasând astfel pereții vaselor cu o eficiență extremă. Astfel, elimină calcificările și depunerile dăunătoare de pe pereții vaselor - și astfel exclude pur și simplu chiar și cea mai slabă posibilitate de tromboză. Dar nu numai sângele nostru este curățat de mecanismul de mișcare aparte al Hatha Yoga, deoarece, stimulând circulația limfatică, are o serie de efecte foarte speciale asupra funcționării corpului nostru.

Deoarece Hatha Yoga este, de asemenea, special prin faptul că, spre deosebire de majoritatea sporturilor, nu are mișcări de pompare: iar prin întinderea continuă, se creează în corp o presiune statică constantă care stimulează circulația limfatică și antrenează, de asemenea, roțile limfatice. Astfel, unul dintre efectele circulației limfatice stimulate este acela că fluidul articular este îmbogățit și astfel Hatha Yoga întreține și „ulei” perfect articulațiile noastre. Dar, cu Hatha Yoga, ne stimulăm și glandele endocrine, care secretă și ele lichide și au un efect calmant.

În plus, Hatha Yoga menține echilibrul colagenului și elastinei în țesuturile noastre și hrănește țesuturile moi, mișcă ligamentele, tendoanele și nu construiește mușchi uriași, dar îi face tonifiați și puternici.

Dar asta nu înseamnă că Hatha Yoga nu ți-ar oferi asta simplu gimnastica fizica cu vărsare de sânge instruire conexă, chiar și în practicile speciale ale Hatha Yoga, cum ar fi de ex. dureri de cap și/sau sfeșnic, inima noastră se ridică deasupra capului nostru, ceea ce îmbunătățește, de asemenea, alimentarea cu sânge a creierului nostru și atunci când ne aplecăm înainte, cum ar fi de ex. poza câinelui cu aspect descendent, atunci când inima ne intră sub coloana vertebrală, ceea ce va îmbunătăți și aportul de sânge al inimii. De asemenea, în astfel de posturi inversate, plămânii sunt așezați sub mușchii pleurali și diafragma, ceea ce nu numai că ne întărește, ci ne facilitează respirația.

Hatha Yoga are un efect direct asupra funcției creierului atât prin practicile respiratorii, cât și prin practicile fizice. Dacă simplificăm pur și simplu funcționarea creierului nostru, putem spune că acesta are două funcții: funcția corticală, care ajută gândirea conștientă, și trunchiul cerebral, care operează „automatizarea” corpului - acesta din urmă este afectat în primul rând de Hatha Yoga, care îmbunătățește memoria noastră, de exemplu, capacitatea noastră de concentrare și coordonarea corp-conștiință. Herman Svoboda, un coleg al studiului lui Freud despre respirația alternativă a nării, a constatat că acest exercițiu stimulează primii doi lobi ai creierului atât de uniform încât a îmbunătățit latura intelectuală la oamenii practici și partea practică la cei mai inteligenți.

Dar dr. Herman Svoboda a mai observat că o persoană obișnuită lasă 15-20% aer obosit în plămâni după expirație, ceea ce nu este tocmai economic pentru funcționarea corpului. Deci, dacă nu am face nimic toată ziua, ne-am obosi tot seara, deoarece acest mecanism de respirație în sine este obositor. Hatha Yoga, pe de altă parte, folosește un sistem respirator care relaxează și conferă prospețime spirituală. Și întrucât 80% din aerul primit este utilizat de creierul nostru și doar 20% operează circulația noastră, tehnicile de respirație Hatha Yoga, desigur, au un efect stimulant și asupra creierului nostru.

De asemenea, poate se poate unul dintre cele mai importante elemente ale practicării Hatha Yoga este acela că are un efect terapeutic, deoarece este potrivit pentru toate vârstele, toate formele și genurile ca formă de mișcare.

Nu numai construcția noastră fizică, ci și cea mentală pot afecta ce fel de mișcare este potrivită pentru noi. Vedeți că este probabil ca cele înfricoșătoare să nu fie obișnuite cu parapanta sau să conducă o mașină de curse. Construcțiile aerisite și subțiri nu tind să se ridice, iar cele mai compacte și mai grele nu tind să baleteze.

Dar acest lucru este valabil și pentru toate vârstele, deoarece tinerii sunt mai puțin predispuși la petanque, iar persoanele în vârstă tind să se antreneze în cantități neglijabile pentru numărul de sprint.

Nu există astfel de dificultăți structurale sau legate de vârstă în Hatha Yoga, dar orice formă de mișcare facem, în plus față de yoga, este un complement extraordinar.

Dar, până când îmbătrânim, cercetările din SUA au arătat, de asemenea, că copiii care fac yoga în mod regulat suferă ulterior modificări ale hormonului pubertar, ceea ce nu este doar o binecuvântare în dieta de astăzi fortificată cu hormoni, ci și extrem de benefică pentru sănătatea copiilor noștri. (Faceți clic aici pentru a citi mai multe efecte de yoga pentru copii ...)

Deci, Hatha Yoga, bun pentru toate, se practică în mod regulat!

Uui: Faceți clic aici pentru a citi toate articolele de yoga de pe site-ul Kutir (aceasta este de aproximativ 200 de postări spre sfârșitul anului 2018).