Începeți ziua cu un mic dejun sănătos și hrănitor!

Te-ai întrebat vreodată care ar putea fi micul dejun perfect care se prepară rapid, ieftin, variat, sănătos și în același timp hrănitor? Aici, oferim un sfat, în curând vor fi patru dintre ei.

Multe dintre beneficiile terciului de casă sunt cunoscute - subliniază Super mentă, pagina de testare a produsului a Oficiului Național pentru Siguranța Lanțului Alimentar. Poate că una dintre cele mai promițătoare calități este că putem varia modul în care dictează gusturile și stările noastre. Simțiți-vă liber să adăugați fructe proaspete de sezon, semințe, nuci sau chiar fructe uscate.

Mâncare ieftină, sănătoasă, care este extrem de rapidă și ușor de preparat. Deoarece devine foarte gustos și cu înlocuitori de zahăr, poate fi consumat în siguranță și în timpul dietei. Arătăm și rețeta de bază!

1 cană de apă,
1 cană de lapte,
1 cană de fulgi de ovăz cu cereale mici, cu cereale integrale,
zahăr granulat/eritritol/îndulcitor/xilitol după gust.

Umpleți o oală mică cu o cană cu apă, o cană cu lapte și o cană cu ovăz pentru a sta împreună timp de 10 minute. După perioada de odihnă, se îndulcește cu zahăr granulat/eritritol/îndulcitor sau chiar xilitol, după dorință. În cele din urmă, gătiți la foc mediu, amestecând continuu, timp de 5 minute.