MUTARE

7 sfaturi pentru antrenament în aer liber pe vreme rece

Îmbracă-te călduros! Evident, acesta este cel mai important lucru, dar nu contează cum îți alegi ținuta. Asigurați-vă că cel mai jos strat în contact direct cu corpul dvs. este realizat dintr-un material care permite trecerea transpirației. Stratul de mijloc este responsabil pentru izolarea termică și protecția împotriva frigului, iar partea superioară este o jachetă impermeabilă și rezistentă la vânt. Nu uitați să vă încălziți și [...]

5 super exerciții pentru un stomac plat

Dacă faceți această serie de exerciții de trei ori pe săptămână, veți vedea diferența în termen de 12 săptămâni. Veți avea nevoie de o pereche de gantere de un kilogram și o minge mică. Întinde! Așezați-vă într-o targă cu lățimea umerilor, apucați una din gantere, țineți-o cu ambele mâini. Strângeți-vă abdomenul, mențineți-l încordat pe tot parcursul exercițiului, apoi ridicați brațele întinse [...]

Top 10 alimente înainte de cursul de yoga

Merele Merele sunt unul dintre cele mai bune fructe ale noastre până în zilele noastre: se hidratează, completează zahărul din ele și chiar îți curăță dinții. Este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C și fibre. Migdale Mestecați o mână de migdale înainte de yoga pentru a vă umple rezervele de energie și a evita foamea. Migdalele conțin vitamina E, potasiu și magneziu, dar asigurați-vă că [...]

Zsófia Erdélyi, alergător: „Nu voi renunța la dulciuri dacă corpul meu vrea”

Zsófi locuiește în Los Angeles din 2007. El a simțit că este mult mai ușor să-și împace studiile universitare și să fugă afară. A trecut nivelul olimpic A în ianuarie, așa că, dacă totul merge bine, poate începe jocurile cu cinci inele la Londra vara, bineînțeles în culori maghiare. Când ai început să alergi? Alerg de la vârsta de șase ani. Am început din cauza surorilor mele (Eszter Erdélyi [...]

Andrea Mahó, actriță: "Din fericire, nu trebuie să țin dieta"

Andi se pregătește pentru o producție pe scară largă care va fi dezvăluită în luna mai, intitulată StarDust: The Musical Show. Ce știi despre această performanță? Particularitatea este că cele mai mari hituri muzicale vor fi auzite în 150 de minute. Acest lucru nu a mai fost văzut până acum, iar tehnologia de sunet și lumină incredibil de modernă va oferi o experiență neobișnuită: o persoană de aproape 50 de persoane [...]

Rachel McAdams nu suporta stilul de viață vegan

Frumoasa actriță se află într-o poziție de invidiat: formează o petrecere cu Channing Tatum, vedeta filmului Step Up. Ei bine, nu în viață, doar pe ecranul filmului. Ultimul lor cinematograf va fi prezentat acasă din 9 februarie. Dar pe lângă faptul că tipul protagonist cu trup frumos poate fi admirat gol de mamă, a fost izbitor și în previzualizare faptul că Rachel, în vârstă de 33 de ani, este și ea [...]

100 de repetări pentru forma vârfului

Plan de antrenament extraeficient al Alexandrei Béres

Un braț muscular bine format nu mai este un vis!

Într-un top fără mâneci, este posibil ca brațul flască să nu arate bine, dar pe lângă vederea urâtă, nu uitați că există mușchi atât de importanți în braț, precum bicepsul (carisma cu două capete) și tricepsul (cu trei capete) carisma). Puteți dezvolta acești mușchi în același timp cu următoarele exerciții de construire a mușchilor, iar mișcările pe care le efectuați vă permit, de asemenea, să deveniți din ce în ce mai dificil [...]

Beáta Rakonczai, alergătoare pe distanțe lungi: Se pregătește pentru Jocurile Olimpice în timp ce lucrează

Bea și-a setat vârful individual la primul ei maraton cu un timp de 2:29:54 și a ajuns la Jocurile Olimpice de la Atena. În același an, a alergat 69:45 într-un semimaraton care l-a plasat în limita tipică a viselor de 70 de minute pentru femei. Ulterior, a alergat 31:41 în 10 km în Manchester, unde a terminat pe locul șase, dar a ieșit din cei din spatele său cărora nu le-ar fi rușine să termine. El pentru aceste rezultate [...]

Dificultățile și bucuriile maternității - Interviu cu Antony Bálint

Sarcina și maternitatea În cartea Oglindă mamă, împreună cu multe mame vedete, Antónia Bálint oferă, de asemenea, o privire asupra sentimentelor cele mai intime și a celor mai intime părți ale vieții sale. Deoarece este aproape o mamă singură de la nașterea fiicei sale, ea mărturisește bucuriile și dificultățile acestui lucru în carte, precum și la Wellness Cafe. „Am trăit sarcina fantastic pentru că am așteptat-o toată viața. Am fost cel mai fericit, [...]

10 super modalități de a arde caloriile neobservate

1. Acasă: dansează dezinteresat Ai copii în familia ta cărora le place să danseze jocurile video? Petreceți 20 de minute jucându-vă cu ei, astfel încât să ardeți 107 calorii neobservate. Dacă țineți mai mult, nu vă puteți pierde decât kilogramele! Nu aveți copii în mediul dvs. sau nu mai sunteți un fan al jucăriilor? Porniți muzica și săriți pe ea în timp ce gătiți, așa că [...]

Cea mai recentă frenezie stelară: scufundările - Jessica Alba și Kate Holmes jură și ele

Jessica Alba, Sandra Bullock, Teri Hatcher și Nina Dobrev jură, de asemenea, printr-o nouă formă de antrenament: scufundările. La început, acest sport poate părea foarte distractiv, dar experții spun că are un efect serios de ardere a caloriilor, te ajută să slăbești și îți modelează corpul. Directorul de comunicare al Asociației profesionale a instructorilor de scufundări a declarat unui ziar străin: „The [...]

Aflați totul despre Jocurile Olimpice - Stockholm, 1912.

Ceea ce a început la Jocurile Olimpice de la Londra a continuat la Stockholm. Suedezii - în comparație cu condițiile de atunci - au organizat olimpiade perfecte. Un capital uriaș a fost construit în capitală, concurenților li s-a oferit în sfârșit cazare adecvată, competițiile nu au jucat un rol secundar în plus față de o expoziție. Înotătorii nu au trebuit să concureze în apa de mare geroasă, ci în piscinele nou construite. Și datorită mașinilor de marketing [...]

Aflați despre sporturile olimpice - canotaj

Canotajul ca formă de mișcare este unul vechi cu istoria omenirii. Propulsia unui dispozitiv alimentat cu apă de către forța umană - indiferent dacă este vorba doar de un bușten sculptat folosit de un om preistoric sau de o canoe pentru indieni sau de o barcă pentru omul modern - poate fi găsit în nenumărate surse istorice scrise și nescrise. De-a lungul timpului, bărci, vâsle, tehnici [...]