Alimentație sănătoasă: așa vă obișnuiți copilul

S-a demonstrat că obiceiurile alimentare slabe din copilărie contribuie la dezvoltarea aterosclerozei, infarctului miocardic, hipertensiunii arteriale, accidentului vascular cerebral la vârsta adultă și există chiar dovezi certe că ateroscleroza începe în copilărie. Diabetul, obezitatea, osteoporoza și anumite tumori maligne ar putea fi, de asemenea, parțial prevenite prin dezvoltarea unor bune obiceiuri alimentare.

Să explicăm!

„O mănânci doar pentru că am spus-o” sau „o mănânci pentru că sunt mama ta” jocurile autoritare pot avea un efect negativ distinct asupra preferințelor alimentare ale celor care apar pe termen lung. Este mai practic să explici de ce trebuie să mănânci o viață care nu este preferata ta. Înțelegerea argumentelor din spatele „relelor necesare” le face mai ușor de interiorizat și transformat într-un obicei.

Să mergem,

sau cereți copilului (deși majoritatea dintre ei vor fi foarte interesați de la început) să ajute în bucătărie. Dacă faceți parte din pregătirea mâncării, este posibil să doriți și să o încercați.

Noi acceptam:

majoritatea copiilor sub 5-6 ani sunt pretențioși. Acest lucru este normal, cred experții în nutriție, deci este bine să nu-i privim ca pe niște criminali excentrici. Cu toate acestea, oricât de pretențioase sunt, sunt atât de repetitive: majoritatea copiilor își vor mânca preferatele în mod constant, dar cel puțin previzibil în bucătărie. În cazul celor mici, putem modela în mod conștient lista preferatelor pentru a fi destul de variată sau putem contrabanda valori nutritive suplimentare în viețile mele preferate. În cazul adolescenților, profitând de faptul că pofta lor de mâncare crește, putem introduce alimente noi.

Cercetările nutriționale arată că un copil încearcă o nouă hrană în medie de 10-15 ori înainte de a o accepta. Este bine să știm acest lucru, astfel încât să nu renunțăm după 1-2 încercări. Poate doriți să puneți spanac sau conopidă pe farfurie uneori, chiar dacă copilul dvs. doar se joacă cu el. Într-o zi îl va gusta din nou. Și după un timp, gustul va câștiga și în multe cazuri.

Să-l modelăm!

În jurul vârstei de 5-6 ani, majoritatea copiilor devin mai deschiși la alimente noi. Favoritele de până acum vor fi „depășite” și vor fi mai experimentale doar cu/în loc de mâncarea obișnuită. Merită să profitați de acest lucru în mod conștient: într-o anumită măsură, depinde de dvs. să faceți clic pe un preparat rapid sau o salată de ton.

Să programăm

bine: uneori un copil nu are răbdare să mănânce pentru că se joacă, se mișcă, nu este încă obosit sau pur și simplu prea obosit. Nici nu este bine să te grăbești să mănânci: nerăbdarea provoacă rezistență majorității copiilor.

Mâncăm bine când ne este foame - simplu și mai ales adevărat pentru copii. Stomacul se golește la 3-4 ore după mese, dacă copilul mestecă o gustare înainte de următoarea masă sau îi oferim o masă consistentă, o gustare, nu vă așteptați să mănânce bine.

Să nu predicăm,

și nu luptați în timpul prânzului sau cinei. Disputele din timpul meselor, mai ales dacă se repetă frecvent, pun stres pe dietă și, în multe cazuri, contribuie la dezvoltarea tulburărilor de alimentație ulterioare bazate pe stres. Psihologii spun că este mult mai norocos atunci când conversațiile despre alimentația sănătoasă au loc nu în sala de mese, ci în grădiniță.

Da un exemplu!

Să fim atenți la propria credibilitate: nu spunem doar, să facem ceea ce așteptăm de la copilul nostru. Dacă mâncați numai alimente grase, zaharate și sărate, nu vă așteptați la asta copilPentru cină, alegeți salată peste cartofi prăjiți.

În Ungaria, cel puțin 15% dintre copii sunt obezi

- se află la Oficiul Central de Statistică pentru înregistrarea stării de sănătate. Prea mulți consumă băuturi răcoritoare cu zahăr, puțini mănâncă legume și fructe, majoritatea familiilor folosesc grăsimi animale pentru gătitul zilnic, iar majoritatea mănâncă numai pâine albă, pâine brună, însămânțată, nu a fost niciodată gustată. Potrivit unui sondaj al Institutului Național de Alimentație și Nutriție, aportul de proteine și fibrele dietetice medii sunt insuficiente în rândul copiilor, în timp ce aportul de zahăr nativ, care este un stimul constant pentru pancreas, este crescut. Consumul de grăsimi este dominat de grăsimi saturate, unul dintre cei mai mari factori de risc pentru bolile cardiovasculare, aportul de colesterol depășind zilnic maximul permis, în timp ce aportul de micronutrienți (minerale și oligoelemente) este foarte scăzut. Aproape o cincime din copiii maghiari merg la școală fără micul dejun și, dacă, dintr-un anumit motiv, nu participă la alimentația publică altfel perfectă, mănâncă mai ales fast-food, băuturi răcoritoare cu zahăr sau dulciuri și chipsuri.

Continut Asemanator

Blog Medikids

Cu un copil în închisoare de coroană: ce recomandă un psiholog al copilului?

Ce percepe copilul și ce va percepe copilul în curent.

Probleme ortopedice în copilărie și copilărie: ceea ce recomandă medicul într-o epidemie

Scris de Dr. Csaba Ráskai specialist ortoped Situația epidemică, printre altele.

7 sfaturi bune de la un pediatru pentru plajă

Lumina soarelui este o sursă de sănătate și fericire. Prin producerea de melatonină, serotonină.

Copil în timpul zilei: fii atent la acestea

Nu există bronzare sănătoasă, spune OMS. Organizația Mondială a Sănătății.

COMUNICARE DE URGENȚĂ SĂNĂTĂȚILĂ PENTRU CLIENTII ȘI MUNCITORII NOI

„Se așteaptă ca prezentul și viitorul apropiat să devină și mai grave.

Informații instituționale Coronavir

Dragi pacienți, dragi clienți! Vă atragem atenția asupra noului coronavirus.

Nu există diete minune, spune dieteticianul

Scriere dieteticiană de Adrienn Balogh Odată cu sosirea primăverii, când.

Fenomenul degetului acneic în copilărie

Cele mai frecvente forme de acnee sunt nou-născuții și sugarii.

Nu o luați ușor dacă copilul tuse - recomandă medicul otorinolaringolog

A două tuse nu contează întotdeauna, dar dacă a.

Copilărie durere în gât

În timpul durerii în gât, inflamația amigdalelor faringiene și inflamația peretelui faringian.

Un bun pediatru iubește în primul rând copiii

În copilărie, știa că va fi medic. În primul rând un model pentru o copilărie.

Răceală: cauze, simptome, informații

Când vine vorba de frig, vine cu răceli, răceli, răceli.

1146 Budapesta, Thököly út 137.

Când ai nevoie de noi? Când vei fi mai confortabil? Comenzile noastre acoperă toate orele zilei, săptămânile și weekendurile, astfel încât să puteți veni la medicii noștri când doriți cel mai mult.

LUNI	08: 00-20: 00
MARŢI	08: 00-20: 00
MIERCURI	08: 00-20: 00
JOI	08: 00-20: 00
VINERI	08: 00-20: 00
SÂMBĂTĂ	08: 00-14: 00
DUMINICĂ	închis

Cu un copil în închisoare de coroană: ce recomandă un psiholog al copilului?

Ce percepe copilul și ce va percepe copilul în curent.

Probleme ortopedice în copilărie și copilărie: ceea ce recomandă medicul într-o epidemie

Scris de Dr. Csaba Ráskai specialist ortoped Situația epidemică, printre altele.

7 sfaturi bune de la un pediatru pentru plajă

Lumina soarelui este o sursă de sănătate și fericire. Prin producerea de melatonină, serotonină.

Site-ul nostru web folosește cookie-uri pentru o mai bună funcționare. Citiți mai multe: informații despre gestionarea datelor

Utilizarea cookie-urilor
Starea cookie-urilor
Politica de Confidențialitate

Un cookie este un fișier text mic, o serie de date care pot fi create de un program care afișează un site web pe dispozitivul de acces la internet al unui vizitator al site-ului web (computer, telefon mobil etc.). Cookie-ul este trimis de serverul web către browserul vizitatorului și apoi returnat de browser către server. Cookie-urile conțin doar date, nu conțin fișiere executabile, viruși sau spyware și nu accesează date de pe hard diskul utilizatorului. Un set de date criptate numit cookie este o cale care poate fi interpretată numai împreună cu acel server. În acest caz, datele utilizatorului sunt stocate de server, nu de cookie. Fiecare site web folosește cookie-uri.

Scopul cookie-urilor este de a permite identificarea dispozitivului utilizatorului utilizat pentru a accesa Internetul, afișând astfel conținut relevant adaptat nevoilor utilizatorului.

Cookie-urile ajută la generarea de statistici anonime privind vizitatorii, nu furnizează informații despre identitatea personală a utilizatorilor - deci nu sunt prelucrate date personale.

Folosim două tipuri de cookie-uri: cookie-urile temporare sunt stocate în memoria computerului atâta timp cât utilizatorul navighează pe site-ul web, sunt șterse automat de îndată ce browserul este închis și timpul specificat pentru procesul de navigare expiră. Cookie-urile persistente sunt stocate de computer până când sunt șterse de utilizator.

Dacă ați dezactivat cookie-urile în setările dvs., nu vom stoca date despre vizita sau navigarea dvs.

Nu stocăm informații de identificare personală în cookie.

Pentru ca experiența dvs. de navigare să fie completă, pentru ca toate funcțiile site-ului să funcționeze, vă rugăm să activați sau să dezactivați utilizarea cookie-urilor. Scopul cookie-urilor este de a permite identificarea dispozitivului utilizatorului utilizat pentru a accesa Internetul, afișând astfel conținut relevant adaptat nevoilor utilizatorului.

Pentru ca experiența dvs. de navigare să fie completă, pentru ca toate funcțiile site-ului să funcționeze, vă rugăm să activați sau să dezactivați utilizarea cookie-urilor.

Puteți citi politica și confidențialitatea noastră aici