Crește metabolismul organismului. 4 modalități ușoare de a vă stimula metabolismul

Diuretice

Ce poate provoca un metabolism încetinit? Cum să accelerați?

health

Iată 5 cele mai bune practici pentru a vă accelera metabolismul. Ce determină viteza metabolismului?

Utilizarea cookie-urilor

Rata metabolismului depinde de vârstă, sex, compoziția greutății, genetică și starea de sănătate. Deoarece bărbații au mai multă masă musculară decât femeile, ard mai multe calorii în repaus și au un metabolism mai rapid.

Compoziția greutății corporale afectează, de asemenea, intensitatea arderii caloriilor: cu cât este mai mare raportul dintre mușchi și grăsimi într-un corp fără paraziți în corpul nostru, cu atât corpul nostru este mai eficient în arderea caloriilor.

Rezistența la insulină BMC - keresooptimalizalasa.hu

Cu toate acestea, sunt norocoși care au moștenit un metabolism genetic mai rapid. Este un factor de încetinire dacă cineva are hipotiroidism sau alte probleme hormonale.

Ce determină viteza metabolismului?

Cum ne putem accelera metabolismul? Dacă suntem sănătoși și nu avem probleme cu tiroida sau alte probleme hormonale, următoarele ne pot ajuta la accelerarea metabolismului: Greutatea regulată și antrenamentele cardio vă accelerează metabolismul.

Faceți exerciții de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână timp de o oră sau două și alternați diferite tipuri de antrenamente, astfel încât corpul dvs. să nu se obișnuiască cu încărcătura! Acordați atenție echilibrului caloriilor consumate și caloriilor arse!

4 modalități ușoare de a vă stimula metabolismul

Dacă mâncăm mai mult decât consumăm, ne vom îngrășa, dacă mâncăm mai puțin, vom slăbi. Să aflăm despre conținutul caloric al alimentelor pe care le consumăm și să mâncăm întotdeauna cantități mici din ele.!

Mănâncăm de multe ori, puțin! Una dintre cele mai mari concepții greșite este că încercăm să slăbim omitând o masă.

Mesele mai mici și mai frecvente vă pot menține metabolismul rotindu-vă la fiecare oră pe tot parcursul zilei, în timp ce dacă mesele dvs. sunt prea rare, corpul dumneavoastră vă va încetini metabolismul pentru a stoca energie, nivelurile fluctuante de zahăr din sânge vor cauza foamea lupului și veți avea tendința de a mânca mai mult decât ai nevoie pentru următoarea ta masă.

Să mâncăm o dietă echilibrată! Dieta noastră ar trebui să includă legume, fructe bogate în vitamine, minerale și fibre, dar și paste integrale din grâu și proteine! Alimentația unilaterală duce la boli carențiale și, de asemenea, afectează negativ digestia.

Să ne odihnim suficient! Cercetările arată că lipsa de odihnă timp de 5 ore sau mai puțin de somn pe zi are un efect dăunător asupra metabolismului.

Așadar, fii atent la odihna liniștită a nopții! Potrivit experților, cel mai rău lucru pe care îl putem face dacă vrem să ne accelerăm metabolismul este să creștem metabolismul organismului cu medicamentele necesare pentru a omite micul dejun. Este foarte important să obțineți până la 1 oră după prima masă până la prima masă.

De asemenea, nu uitați de aportul adecvat de lichide!