Rani Sarolta

Rani Sarolta

Lucrez ca antrenor și consultant în nutriție. Folosesc numai metode online și personal, personalizate. Recomand mesele în funcție de dominanța hormonală și de sistemul nervos și tipurile metabolice. Sunt convins că fiecare persoană este unică, cel mult asemănătoare, dar nu la fel. Cu o schimbare a stilului de viață, vom fi mai sănătoși, obținând niveluri mai ridicate de energie. Aceasta nu este o dietă pe care o începem peste noapte și apoi o oprim. Schimbarea stilului de viață este un proces pe care îl împărțim pe niveluri, lucrăm împreună, trecem pas cu pas pe o scară imaginară. În principal, m-aș exprima învățându-l pe musafir să mănânce. Acest lucru, desigur, necesită răbdare, perseverență, scop și motivație, dar pot promite că voi fi acolo și vă voi urma pe calea pe care am luat-o deja, așa că știu gropile în care putem cădea sau munții pe care trebuie să ne urcăm, Știu ce renunță și mă ridic din nou. Toată lumea poate mânca, dar nu mănâncă. Se așteaptă ca noul stil de viață să aibă un efect secundar: te vei simți bine!

Îmi țin antrenamentele la Veresegyház, care se bazează de obicei pe blocuri de 3 × 15 minute sau 4 × 12 minute. Zilele săptămânii sunt împărțite în părți ale corpului, luni partea superioară a corpului, miercuri fesele și picioarele, vineri mușchii trunchiului sunt în prim-plan. Susțin acest lucru, deoarece dezvoltarea se poate realiza numai dacă punem sarcina corectă pe mușchi. Exercițiile le facem la timp, dar nu cantitatea contează, ci executarea corectă. Cred că este important să le prezentăm mamelor faptul că exercițiile de forță nu vor avea mușchi mari, nu vor avea un corp masculin, ci doar o figură destul de feminină ca rezultat scontat. Acest lucru necesită antrenament pe intervale, întărire și cardio deopotrivă. Nu există două antrenamente la fel.!

Exercițiul regulat pentru noi nu ar trebui să fie stres sau suferință pentru noi, ci o plăcere pe măsură ce ne trecem granițele, trecând zona de confort despre care am vorbit mult, dar poate că nu o cunoaștem încă. Trebuie să facem ceva mai mult la fiecare oră. Succes, experiența fluxului nu este lăsată în urmă, vă garantez acest lucru! În timpul antrenamentului, simți că nu mai poți să-l suporti, dar când ai făcut și asta, vine satisfacția reală! Vă confirmați că sunteți capabil de asta!

Puteți găsi și mai multe despre mine, munca mea și poveștile de succes pe paginile mele:
www.facebook.com/mozduljanyu
www.mozduljanyu.hu
Cu dragoste: Sarolta Sebeők - antrenor, consultant în nutriție

CUM V-AȚI SCĂZUT 3 KG DE LA MINE CĂ NU L-AM FĂRAT SĂ?

O poveste doar pentru tine! Imaginați-vă, am o scală care știe deja că are o culoare verde frumoasă.:) Uneori îl aduc acasă de la birou, mai ales când fiul meu, Matyi, se pregătește pentru o cursă, deoarece acest cântar verde arată puțin mai mult decât celălalt de acasă, așa că știm că suntem în limita de greutate dacă păstrăm greutatea lui Matyi pentru această scală. Astăzi va fi din nou o cursă, așa că cântarul a fost acasă săptămâna aceasta și Matyikám a participat în fiecare dimineață. El a păstrat greutatea, în prezent este luat în considerare pentru competiția de astăzi.

CE SĂ MÂNCĂM LA CRĂCIUN PENTRU A NE PĂSTRA GREUTATEA?

Cum mâncăm în timpul sărbătorilor, astfel încât să nu ne luptăm cu kilogramele în plus de Revelion și să începem anul imediat cu dieta? Am intervievat expertul nostru în consultanță nutrițională pentru a vă ajuta cu această problemă care apare în fiecare an. Nu numai că Saci ne oferă sfaturi grozave, ci trădează conținutul caloric al mâncării tipice de Crăciun - de fapt, chiar demonstrează cu o fotografie sexy că înțelegi cu ce ai de-a face!;)

ÎNCEPE FITTEN A SULI! - sfaturi de sănătate pentru începerea școlii

Pauza de vară s-a terminat. Cu doar câteva zile în urmă, mă gândeam la cât de mult stres este atunci când există zece săptămâni pentru a dezvolta un sistem, un ALT sistem în viața copilului (în pauză) decât a fost până acum. Se trezește în alte momente, ritualul dimineții este diferit, sarcinile din timpul zilei sunt diferite, datoria este diferită, se culcă în alte momente, mănâncă la o oră diferită și la o oră diferită decât în restul anului .

CUM SE CREȘTE UN COPIL SPORTIV

În calitate de antrenor și consultant pentru stilul de viață, pot spune cu mândrie că și copiii mei fac sport. Când am început să mă mut în urmă cu 8 ani, fiul meu mai mare fusese la antrenamentele de camping locale de un an. Dar, după cum știți, nu am avut mult timp cu unul mic și unul mic, așa că mișcarea mea a durat încă un an.

COMANDA 10 + 1 A SĂNĂTĂȚII TALE, NIVELUL TAU DE ENERGIE

În primul rând, „Tu ești ceea ce mănânci!”, așa că mănâncă și nu mănâncă doar! Evitați alimentele procesate, finite sau semifabricate care conțin aditivi sau conservanți. Mănâncă cât mai multe legume și fructe domestice de sezon! Dacă simțiți balonări frecvente, digestie slabă, vă sugerez să țineți un jurnal alimentar în care să vă înregistrați și simptomele și apoi să consultați un profesionist care vă va ajuta să vă compilați dieta în viitor. Dacă îți schimbi stilul de viață, poți evita efectul de yo-yo, să fii mai energic și mai sănătos.

SĂRBĂTORII NU SUNT O EXCLUDENȚĂ - PUTEȚI SPOREA ȘI ÎN TIMPUL SĂRBĂTORII!

Cum poți rămâne motivat pe tot parcursul săptămânii și cum poți continua să te miști în timpul vacanței? Alergarea poate fi o formă excelentă de antrenament, deoarece se poate face practic oriunde.

ANTRENAMENTUL NU SE OPRI ÎN VARĂ!

Din fericire, îmi place să alerg, așa că alergarea de dimineață este de bază. Dar asta nu este suficient pentru a obosi suficient pentru a lucra mușchii, vreau mai mult.

POTI FI MULȚI MAI FRUMOS CU ANTRENAMENTUL PERSONALIZAT!

Te antrenezi de mult, dar rezultatul scontat nu vine? Pântecul tău nu se aplatizează, fundul nu se rotunjește, îți mai simți coapsele groase? Totul este în regulă, nu ai vina!

DEVENIȚI O MAMĂ SEXY DE LA FATA ÎNTOTDEAUNA DUCI

De asemenea, merită să ne cunoaștem mai bine noii experți! Saci nu a fost întotdeauna preocupată de alimentație și exerciții fizice: ca mamă, viața ei s-a transformat la 180 de grade. Citiți interviul nostru cu el! Fotografie vorbitoare înainte-după în articol.

STATUL NOSTRU MENTAL POATE FI DE ASEMENEA UN BILET DE DIETĂ

Un număr din ce în ce mai mare de studii științifice arată că nu contează deloc în ceea ce privește starea noastră sufletească ce alimente consumăm.