Guru de fitness

Majoritatea alergătorilor nu aleargă neapărat pentru că își păstrează întotdeauna beneficiile, mulți oameni încep acest sport din mai multe motive. Există oameni care vor să scape de excesul de greutate alergând, alții fac jogging din cauza unei dezamăgiri amoroase, totuși alții scurg stresul care se acumulează în acest fel. Nu contează cine își votează votul în afară de sport, ideea este să te simți bine și să faci alergarea fericită și echilibrată. Nu strică să știți efectele benefice ale acestei forme de mișcare. Mai jos sunt cinci argumente care sunt toate în favoarea alergării.

Alergarea regulată nu numai că vă va întări mușchii, ci și oasele. Acest sport poate crește densitatea osoasă, ceea ce este, de asemenea, o veste bună, deoarece peste 35 de ani, densitatea osoasă începe să scadă, în special la femei. Femeile aflate la menopauză sunt cele mai expuse riscului de oroare a osteoporozei, dar dacă cineva aleargă și își antrenează corpul în mod regulat, riscul de a dezvolta osteoporoză este semnificativ redus.

Alergatul are, de asemenea, un efect bun asupra funcției creierului. Un studiu a implicat oameni a căror alergare a devenit parte a vieții lor, iar persoanele care nu practicau niciun sport au participat și ele la experiment. Persoanele care alergau regulat de mai multe ori pe săptămână au avut rezultate mult mai bune la testele de IQ, dar înțelegerea lor orală și gândirea logică au atins, de asemenea, un nivel mult mai înalt decât colegii lor cu stil de viață sedentar.

Alergarea întărește sistemul cardiovascular. Cercetările arată că persoanele care aleargă frecvent au avut un risc cu 50% mai mic de a suferi un infarct decât cei care au un stil de viață inactiv. Cu toate acestea, alergatul are un efect bun asupra ritmului cardiac, tensiunii arteriale și scade așa-numitul „colesterol rău” și procentul de grăsime corporală. Acest lucru este benefic în special femeilor, deoarece acestea nu produc atât de mulți hormoni sexuali feminini după menopauză, dar oferă o anumită protecție împotriva multor boli, inclusiv a bolilor cardiovasculare.

Alergarea sprijină pierderea în greutate. Cercetările demonstrează că alergarea regulată este unul dintre cele mai bune sporturi de ardere a caloriilor. Desigur, trebuie să faceți jogging cel puțin 40 de minute la rând de cel puțin trei ori pe săptămână. Pentru pierderea în greutate cu succes, asigurați-vă că faceți și exerciții aerobice, astfel încât nu numai că veți scăpa de greutatea în exces, dar și mușchii dvs. vor începe să se dezvolte și mai bine.

Din păcate, proporția femeilor din Ungaria care nu consideră că este important să aibă proiecții regulate este foarte mare. Mulți oameni vizitează clinica numai atunci când observă probleme sau dezvăluie accidental boala, adică un cancer de sân malign, în timpul unei examinări. Alergatul poate reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta cancer de sân, deci merită să vă implicați în acest sport, dar, desigur, este, de asemenea, important să vă prezentați întotdeauna și la proiecții. Dar nu doar alergatul, ci și alte sporturi oferă protecție nu numai împotriva cancerului de sân, ci și a celui de col uterin, cel puțin riscul este mai mic decât pentru cei care duc un stil de viață sedentar. Cu toate acestea, acest lucru necesită exerciții fizice timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână.