SĂNĂTATE DEDICATĂ Naturopatie

1 dr. Revelionul Turcesc SĂNĂTATE DEDICATĂ Nutriție naturopatică Mănâncă ca și când te-ai ruga Să ai mâncare Medicamentul tău Sfaturi de la naturopati 2009.

270 g = 27 dkg zaharuri (simple și duble) amidon proteine animale grăsimi proteine vegetale 95% 30-90% 97% 86% 90% colesterol 40% Conținut specific de energie al nutrienților care furnizează energie: carbohidrați 4,1 kcal/g, proteine 4, 1 kcal/g și grăsimi 9,3 kcal/g. De la introducerea sistemului de unități SI, unitatea internațională de energie este jouli (jouli) și respectiv kilojoule (kj). 1 kcal corespunde la 4,184 (-4,2) kj. 13

Aceasta este de aproximativ 2,7 kg într-o lună și aproximativ 1 kg într-un an

Echivalent cu 32 kg de grăsime. În plus, chiar și un sentiment de foame va chinui pe oricine comite o eroare nutrițională elementară în acest fel. SFATURI PRACTICE Treceți la o dietă de patru zile și luați aprox. ia cantitatea de alimente care conține aceeași cantitate de energie. Obțineți un cântar de cameră bun și verificați și înregistrați greutatea de 2 ori pe săptămână. Este recomandabil să luați măsurarea înainte de micul dejun, de preferință după defecare. Dacă limba balanței este neschimbată timp de 4-6 săptămâni, aportul caloric zilnic corespunde cu 2500 kcal. Dacă se îngrașă, vor primi mai mult, iar dacă scad, vor avea mai puține calorii. Nu schimbați mesele obișnuite, dar la fiecare masă renunțați în mod conștient la o anumită porție (de exemplu, un sfert, o cincime) din fiecare masă. Acest lucru se aplică aperitivelor, supelor, garniturilor, cărnii, pâinii, prăjiturilor etc. este. În acest fel, începe pierderea în greutate, care va fi confirmată prin 1-2 măsurători regulate de greutate pe săptămână. Nu poți slăbi rapid! Aceștia se pot aștepta la o soluție finală doar din aportul de energie persistent și redus. Dacă renunță la 20% din dieta lor până acum, pierderea zilnică în greutate: o cincime din 2.500 kcal este de 500 kcal, adică 500

rata mortalitatii). Datorită aportului excesiv de sare de masă (sodiu) și a aportului mai mic decât cel necesar de magneziu, valoarea coeficientului din Ungaria este semnificativ mai mare decât 2. În tărâțele de grâu și tărâțele de ovăz, coeficientul de mai sus

Deficitul de fibre este un factor semnificativ în dezvoltarea următoarelor boli. Obezitate) diabet zaharat (diabet zaharat) prea multă proteină grasă în sânge (hiperlipoproteinemie) ateroscleroză (arterioscleroză) (inimă) insuficiență de alimentare cu sânge (ischemie) g fibre/1 produs Ogg) Cereale germeni de grâu mei de grâu Cereale Făină de făină tărâțe de grâu Făină Graham tărâțe de porumb tărâțe de ovăz% 10,2 10,5 17,5 21,7 45,5 11,7 43,0 18,0 Fulgi de cereale fulgi de ovăz fulgi de secară fulgi de grâu Produse de panificație Abonament pâine de grâu Graffiti pâine de secară maro Dabasi secară pâine orez pufos secară pâine muesli cereale fructat legume uscate ba b linte de mazare Legume și legume sfeclă ridiche neagră porumb spanac pătrunjel rădăcină morcov tonă țelină mazăre verde 13,8 15,7 15,0 6,0 14,4 7,6 9,8 6,7 4,0 15,5 13, 7 24,0 23,0 19,3 4,2 4,5 8,8 4,3 7,5 3,3 10,7 5,4 8,8 16

Fructe mere pere zmeură coacăze prune struguri Semințe de ulei, semințe de legume nuci alune maci alune semințe de floarea-soarelui semințe de dovleac fulgi de cocos 3,7 6,2 9,1 7,8 5,7 5,4 9,6 10,3 10,8 10,2 8, 9 9,6 12,4 alimente cu conținut scăzut de fibre, cu conținut scăzut de fibre carne, produse din carne lactate produse ouă, făină albă, pâine albă, produse de patiserie fine paste uscate orez alb produse de cofetărie și produse de cofetărie băuturi răcoritoare și băuturi alcoolice Rezumat: echilibru nutrițional datorat intervenției excesive în industria alimentară ruptă. Trebuie depuse eforturi pentru a restabili echilibrul cât mai curând posibil. Creșterea aportului de fibre alimentare are în prezent incomparabil mai multe beneficii decât dezavantaje. Prin urmare, un aport de fibre de 40-50 g/zi nu pare un obiectiv excesiv. Sugestii dietetice: reducerea semnificativă a alimentelor cu deficit de fibre, exilul unora. Consumul de produse din făină integrală și tot atâtea legume și fructe proaspete, crude și special prelucrate, nuci, semințe oleaginoase, terci de apă, cereale umanizate, germeni de grâu, tărâțe de ovăz, porumb dulce și popcorn Este recomandabilă creșterea treptată a aportului de fibre, deoarece întărirea mușchilor și glandelor sistemului digestiv, care este obișnuit cu o dietă cu fibre insuficiente, necesită modificări dietetice și răbdare atente.

PROBLEME NUTRITIVE INTERNE calorii (energie), grăsimi animale, proteine animale, carbohidrați (în principal zahăr), sare, alcool, fosfor și potasiu. ADMISIE EXCESIVĂ DE ENERGIE - SUPRAPONDERE Greutatea excesivă este o boală de boală; probleme respiratorii, boli cardiovasculare, tulburări musculo-scheletice, diabet la bătrânețe, gută etc. Rata de asigurare bazată pe supraponderalitate pentru companiile de asigurări din SUA este următoarea: Scăzută: acid gras esențial, fibre dietetice, vitamina (în principal C, Bj, acid folic), minerale (în principal fier, zinc, magneziu, calciu, iod) și " hrană vie "(în principal legume crude și proaspete, fructe). Supraponderalitate (kg) 4,5 9,0 13,6 18,0 22,0 27,2 31,8 36,2 Creșterea primei de asigurare (%) 8 18 28 45 56 67 81 116 Fumatul semnificativ, alcoolul, alimentele chimice, consumul excesiv de droguri și expunerea la toxine din mediu (în principal plumb, mercur, cadmiu, monoxid de carbon, azotat, nitrit, nitrozamină, substanțe toxice de uz casnic). Greutatea corporală normală este numărul de centimetri de înălțime a corpului peste 1 m exprimat în kg, greutatea corporală ideală este greutatea normală minus 10%. Potrivit acestora, un adult înalt de 170 cm are o greutate corporală normală de 70 kg și o greutate corporală ideală de 63 kg. A fi supraponderal cu 5% peste greutatea normală este deja un indiciu serios al necesității de a reduce consumul zilnic de energie în consecință. 31

boli cu deficit de vitamine și minerale dietă-BOLI DEPENDENTE ȘI Dieta BOLI DEPENDENTE DE CAPACITATE LIMITATĂ Boli dependente de nutriție diabet (diabet), hiperlipidemie (hiperlipidemie), gută (podagra) obezitate (obezitate), ateroscleroză (arterioscleroză), ficat gras, ciroză hepatică pancreas (pancreatită) colelitiaza (kolelitiázis) boli alcoolice 32 33 L