Vrăjește o burtă plată în 4 pași

De fapt, este o tehnică de yoga foarte veche și încercată. Desigur, o mică regândire și ajustare pentru a-ți contura corpul.

scrieți

În 3-4 săptămâni, puteți obține rezultate spectaculoase pe care nici saloanele de consum dotate cu lucruri tehnice scumpe, de ultimă generație nu le pot.

Esența exercițiului este că abdomenul tău se află sub influența unui miros puternic, ca și cum ai fi presat în direcția corectă de un vid.

Desigur, nici diligența nu este neglijabilă aici, adică cu cât faci mai multe ori exercițiul, cu atât va fi mai repede și mai spectaculos efectul.

Efectuați secvența de sarcini de cel puțin cinci ori pe rând!

Iată un ghid pas cu pas către stomacul plat:

Ridicați poziția de plecare

Intinde-te pe podea. Nu aveți nimic sub voi, cel mult un polispum. Cel mai bine este să obțineți terenul mai drept și mai greu. Luați brațele libere lângă părți. Țineți genunchii închiși, îndoiți, dar încercați să vă relaxați. Încearcă să relaxezi totul.

Ascultă, începem sau, încălzim

Suflă tot aerul din plămâni, fără să te strecoare, desigur. Repetați până când simțiți că se desface. La următoarea respirație, suflați în timp ce vă trageți abdomenul cât de mult puteți. Ține-te cât de mult poți fără să respiri. Dar conta pe următorul. Abdomenul inferior ar trebui să fie în partea de jos, adică aspirat timp de 10-15 secunde. Între timp, poți respira puțin, dar încearcă să nu renunți la mușchii abdominali.

Primul sniff adevărat

Respirație, trăgând burta, ținând apăsat. Din nou, încercați să păstrați acele 10-15 secunde anterioare. Între timp, respiră puțin cel mult. Burtica ta incearca cu adevarat sa o imagineze ca si cum ceva din interiorul unui magnet ti-ar apasa spre spate. Nu contează dacă te doare puțin, deoarece organele tale interne încearcă să localizeze. Pune-ți mâna pe burtă! Este înălțător pe măsură ce te simți din ce în ce mai profund zi de zi.

Anti-vid

Suflați orice aer rămas și relaxați-vă abdomenul. Respirați natural pentru a vă relaxa. Apoi, din nou, o respirație mare și o burtă. Cu toate acestea, atunci când suflați acum aerul, nu vă dați drumul, ci folosiți forța aerului care curge pentru a vă împinge abdomenul în sus cu toată forța. Strângeți tot aerul.
Acum vă puteți relaxa!