Dieta mediteraneană și exerciții fizice: un efect pozitiv poate fi observat în jumătate de an

Obiceiuri sănătoase precum dieta mediteraneană și exercițiile fizice îmbunătățesc indicatorii importanți de sănătate în doar șase luni. Inclusiv factori de risc cardiovascular, calitatea somnului și sănătatea mentală și emoțională. Acest rezultat a fost obținut de la SEAT, IrsiCaixa, Hospital Clínic, ITAE Empresas și Harvard T.H. Echipa de științi ai școlii Chan de sănătate publică a descris. Programul MedCARS este un studiu global de pionierat.

Dieta mediteraneană: angajații SEAT au efectuat cercetarea

Analiza a fost efectuată ca parte a programului științific SEAT Healthy Company. A confirmat cu succes legătura directă dintre dieta mediteraneană, transformarea reală a obiceiurilor de viață și o sănătate mai bună. Cercetarea a creat cea mai mare bază de date din lume privind dieta mediteraneană și microbiomii asociați, ceea ce va permite cercetări suplimentare în viitor.

Testele au comparat rezultatele a două grupuri de 300 de voluntari care au fost supuse unui examen medical amănunțit pentru a verifica teoria. Ei și-au analizat obiceiurile alimentare și cantitatea de activitate sportivă pe care au desfășurat-o. Timp de șase luni, un grup a primit îndrumări pentru îmbunătățirea stilului de viață, inclusiv nutriție, la cu rețete sănătoase, sfaturi despre stilul de viață și sport. Ca cadou lunar, li s-au oferit 5 litri de ulei de măsline, 30 de grame de nuci și sandvișuri sănătoase la locul de muncă, precum și o selecție sănătoasă în distribuitoarele automate. În mod similar, au primit reduceri la un supermarket care vând ingrediente sănătoase și li s-a acordat ajutor dietetic și psihologic la prelegeri.

Școli și locuri de muncă: aici îți poți atinge obiectivul

Dr. Patricia Such, șef de sănătate și siguranță la SEAT, a subliniat că locurile de muncă, împreună cu școlile, pot fi locații de grupuri mari unde pot fi luate măsuri eficiente pentru îmbunătățirea sănătății. Scopul studiului a fost de a arăta că o intervenție în stilul de viață al angajaților SEAT, care include promovarea unei diete mediteraneene, creșterea activității fizice și îmbunătățirea sănătății emoționale, duce de fapt la o îmbunătățire semnificativă a sănătății acestora.

La o vârstă fragedă sau mai mare? Nu este niciodată prea târziu să mănânci și să trăiești sănătos; foto: Pixabay/khamkhor

După luni de analiză a comportamentului grupului eșantion, s-au observat îmbunătățiri semnificative ale factorilor de risc cardiovascular. Scăderea indicelui de masă corporală și circumferința taliei, profil lipidic îmbunătățit, adică gospodărie de grăsime corporală. Markerii inflamatorii, precum cei asociați cu ateroscleroza, au scăzut, de asemenea. În plus, membrii grupului de studiu au avut un indice de igienă mintală mai bun și o calitate mai bună a somnului.

Tendințele alimentare din 2020 de asemenea, în cea mai mare parte jumătate din alimentația sănătoasă, accentul este pus pe fructele de mare, diferite semințe și tendința alimentară individualizată.