Deci, mâncați carbohidrații fără pâine!

Oricare ar fi tendința unui expert, nu există nicio dispută că proporțiile ar trebui să fie acordate atenție în nutriție (la fel) și acest lucru este la fel de adevărat pentru aportul de carbohidrați ca și pentru alți nutrienți. Întâlnim rapid, cu absorbție lentă, naturale, procesate ... atât de multe tipuri de alimente și substanțe nutritive (sau chiar o sursă de substanțe nocive) în zilele noastre, încât nu strică să aflăm puțin despre ce fel de substanțe nutritive pot fi aduse în corp. Articolul magyarmezogazdasag.hu vă ajută să vă găsiți calea în ceea ce privește sursele de carbohidrați: enumeră zece „înlocuitori de pâine” care nu numai că furnizează energie corpului, dar sunt și sănătoși din alte motive.

Orezul scade colesterolul și glicemia
Foto: Shutterstock

Acestea includ orz, care a orez este una dintre cele mai sănătoase alternative, conține fibre solubile și, după consum, ne simțim plini pentru o perioadă mai lungă de timp - articolul portalului enumeră beneficiile alimentelor. Semințe foarte bogate în nutrienți a Quinoa, care are un conținut ridicat de vitamina B2 și B6 și este o sursă de carbohidrați complecși, precum și un conținut semnificativ de proteine și fibre. Avantajul său este că nu conține gluten. Este un fel de mâncare popular cartofi dulci (cunoscut și sub numele de cartofi dulci), una dintre cele mai bogate surse de vitamina A, beta-caroten, vitamina C și potasiu, nu este, de altfel, foarte bogată în carbohidrați și antioxidanți. Datorită conținutului scăzut de grăsimi și colesterol, diabeticii îl pot consuma și cu încredere.

Cartofii dulci pot fi consumați și de diabetici
Foto: Shutterstock

Nu a putut rata lista a ovăz nici, care ajută digestia cu fibre solubile. Reduce riscul bolilor de inimă și ajută la scăderea zahărului din sânge. Consumul de către persoanele care fac dieta este deosebit de benefic, deoarece susține pierderea în greutate, explică articolul.

Scrierea evidențiază hrişcă are, de asemenea, laturile sale benefice, așa cum scriu: acest fel de mâncare conține aproape toți membrii grupului de vitamine B. Un aliment excelent pentru tratarea hipertensiunii arteriale și a constipației. Are un conținut de fibre dietetice extrem de ridicat. Pentru persoanele sensibile la gluten, este un substitut perfect pentru alimentele din grâu.

Copiilor le place, de asemenea, să mănânce banane
Foto: Shutterstock

Cu siguranță una dintre cele mai populare surse de carbohidrați este banană, care are multe efecte benefice cunoscute, precum scăderea tensiunii arteriale și îmbunătățirea sănătății inimii și creșterea numărului de bacterii benefice care ajută la combaterea balonării. Una dintre cele mai bune surse de potasiu din alimente.

Este o adevărată specialitate nemuritoare sau coapsă de porc, care are proprietăți foarte asemănătoare cu quinoa, cu excepția faptului că conține mai multe substanțe antiinflamatoare. Conține proteine sănătoase și fibre vegetale și cantități excepționale și calitatea fierului - vă rugăm să rețineți acest articol.

Amarantul este bogat în acizi grași nesaturați
Foto: Shutterstock

Poate fi, de asemenea, un înlocuitor excelent al pâinii ghinde, sfeclă, chiar și așa-numitele pâine încolțită fabricat, de asemenea, din linte și alte boabe germinate în loc de făină și conținând de obicei semințe foarte nutritive, cum ar fi orz și mei.